Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > TEST: Ce profil de slăbire ai?

TEST: Ce profil de slăbire ai?

Felul cum scăpăm de kilogramele în plus ține de fiecare. Răspunde la întrebările de mai jos pentru a afla trucuri să-ți menții motivația și câteva idei despre cum să abordezi dieta de-acum înainte!

Cum stai cu slăbitul?

Cred că încep de săptămâna viitoare. (1 punct)

Am reușit să scap de câteva kilograme. (2 p.)

Mai am puțin și ajung la silueta ideală. (3 p.)

Merge bine, dar aș vrea să văd mai repede rezultatele. (4 p.)

M-am împotmolit. Am slăbit, dar acum acul cântarului nu se mai mișcă. (5 p.)

Am slăbit, dar kilogramele s-au întors, din păcate. (6 p.)

Am reușit ce mi-am propus, vreau să mențin. (7 p.)

De ce ai început să ții dietă?

M-a sfătuit doctorul. (1 p.)

Știu eu că trebuie. (2 p.)

Nu-mi mai place de mine când mă văd în oglindă. (3 p.)

Mi-e dor să port hainele care mă cuprindeau. (4 p.)

Vreau să simt mai bine, să fiu în formă. (5 p.)

Am un eveniment important care se apropie. (6 p.)

Contează mult pentru familia mea/iubitul meu. (7 p.)

Care e relația ta cu mâncarea?

Trăiesc ca să mănânc.(1 p.)

Este ceva reconfortant. (2 p.)

Reprezintă dușmanul. (3 p.)

Urăsc să arunc mâncarea. (4 p.)

Este energie. (5 p.)

Este o necesitate. (6 p.)

Nu e ceva la care să gândesc prea mult. (7 p.)

Ce ți se pare cel mai greu în treaba asta cu slăbitul?

Să mă mobilizez. (1p.)

face morocănoasă. (2 p.)

Cine are timp de ținut diete? (3 p.)

Nu mă susține nimeni. (4 p.)

Nu-mi place că mi-e foame tot timpul. (5 p.)

Am o problemă medicală (6 p.)

Nimic din toate astea. (7 p.)

La ce te pricepi cel mai bine?

Pregătesc mese sănătoase și gustări delicioase. (1 p.)

Reușesc să fac cumpărături eficiente chiar cu buget mic. (2 p.)

Pot să calculez rapid calorii, grăsimi, carbohidrați. (3 p.)

Sunt regina bucătăriei, știu să fac porții potrivite. (4 p.)

pricep să încropesc o masă bună din ce am prin casă. (5 p.)

Fac mâncare excelentă, nu și prăjituri. (6 p.)

Nimic din toate astea. (7 p.)

Care este slăbiciunea ta cea mai mare?

Dulciurile, în special ciocolata. (1 p.)

Tot ce e bine prăjit. (2 p.)

Carbohidrații mă fac fericită. (3 p.)

Iubesc brânzeturile. (4 p.)

Îmi place tot ce e sărat și crocant. (5 p.)

Servește-mă cu o bere, un vin sau un cocktail. (6 p.)

Mâncarea nu are impact mare asupra mea. (7 p.)

Ești dispusă faci mișcare ca să dai jos kilogramele în plus?

Da, desigur. (1 p.)

Ar cam trebui, dacă vreau să obțin rezultate, nu? (2 p.)

Nu, mulțumesc. Mi-e suficientă dieta. (3 p.)

Interpretare și rezultate

7-13 puncte: când vine vorba de mâncare, te saturi doar privind. Nu te prea abții de la dulciuri și ai tendința (păguboasă) amâni momentul dietei, dar trebuie să iei măsuri până nu te îngrași prea tare. Apucă-te chiar de azi!

14-27 de puncte: felicitări, ești foarte aproape să-ți atingi țelul! Vei reuși dacă te vei abține în continuare de la prăjeli și asocieri periculoase cum ar fi alăturarea carbohidraților și grăsimilor nesănătoase.

28-34 de puncte: ești suficient de motivată, însă te cam grăbești cu rezultatele. Tu ești fana carbohidraților și, fie că gătești pentru familie, fie că iei masa în oraș, tot la ei îți stă gândul. Exersează răbdarea și ține-te departe de tentații. Cheia e la tine!

Peste 35 de puncte: ai reușit să slăbești de fiecare dată când te-ai ținut de plan ca la carte. Mergi în continuare pe același drum, pentru că știi ce vrei și știi și cum, doar că ai uneori momente de slăbiciune. Rămâi pe poziție!

7 sfaturi pentru reușita dietei

Iată câteva recomandări din partea experților:

Stabilește-ți ținte mici. Deși ai în plan să slăbești 10 kilograme, tu propune-ți 2 kg pe lună. Astfel, nu ți se va mai părea copleșitor și fiecare mic succes te va motiva pe mai departe.

Concentrează-te pe ziua de azi. De exemplu, dacă ai de ales între o înghețată și un măr, alege mărul, fără te gândești că și mâine vei fi nevoită renunți la mici plăceri.

Proiectează-te în viitor. Când drumul e lung, iar tentațiile la tot pasul, calea spre reușită este să îți imaginezi cum vei arăta la termenul stabilit.

Fă-ți o rutină. Astfel, nu te vei mai stresa atât. Adică propune-ți să mănânci în fiecare dimineață o gustare sănătoasă. Și nu te abate de la asta.

Cunoaște-ți punctele slabe. Dacă știi că nu poți rezista în fața unui croasant cu unt, evită locurile unde sigur găsești așa ceva.

Planifică. Îți va fi ușor dacă stabilești în avans cum vor arăta mesele tale pentru următoarele zile sau în weekend.

Deschide o supapă din când în când. E bine să mănânci sănătos, dar uneori e indicat să lași frâiele și să-ți faci o mică poftă. Nu-i o tragedie să mănânci un hamburger o dată pe lună, dacă nu se transformă într-un obicei.

Citește și:

  1. TEST: Știi să păstrezi un secret?
  2. TEST: Ești sau nu supărăcioasă?
  3. TEST: Cât de sensibilă ești?

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.20/19.05.2016
Autor: Lidia Năstase
Sursa foto: pixabay.com

Comments

comments

Lasă un răspuns