Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Frigul te face sa mananci mai mult

Frigul te face sa mananci mai mult

Iarna, din cauza frigului, apetitul creste astfel ca daca nu controlezi bine nevoile reale ale organismului te vei ingrasa in mod cert. Iarna, mecanismele de termoreglare comanda cresterea poftei de mancare concomitent cu cresterea ratei metabolismului bazal, totul pentru a mentine constanta temperatura corpului. Acesta este procesul prin care frigul te face sa mananci mai mult.

Pe de alta parte trebuie sa tii cont de faptul ca numarul de calorii pe care organismul le arde iarna nu este semnificativ mai mare comparativ cu cele arse vara, dar expunerea la frig determina eliberarea unui hormon care accelereaza procesele metabolice la nivelul musculaturii cu scopul generarii de caldura. In paralel, mainile si picioarele raman reci ca efect al procesului de termoreglare, pe de o parte prin vasoconstrictia periferica, pe de alta cu scopul de a limita consumul de energie.

Exista ideea ca frigul sustine arderile si ca te ajuta sa slabesti. In principiu este corect, dar daca expunerea la frig nu depaseste mai mult de doua ore pe zi, organismul nu ajunge niciodata sa arda lipide pentru a se incalzi. In concluzie ideea ca iarna trebuie sa mancam mai mult, pentru ca ardem mai multe calorii din cauza frigului, este un mit si o cale prin care te poti alege doar cu multe kilograme in plus.

Dorinta de a manca mai mult poate fi combatuta foarte simplu ajutand mecanismele de termogeneza. Imbraca-te bine. Poarta manusi, fular si ai mare grija de picioare. Foloseste sosete, incaltaminte calduroasa si renunta la tocuri, care incurca circulatia sangelui.

Ceaiurile si supele calde sunt un mijloc foarte eficient de a te incalzi si de a limita pofta de mancare. Ideal este ca la nicio  masa sa nu lipseasca o bautura calda. Te incalzeste si te hidrateaza. Este foarte important ce mananci, pentru ca scopul este acela de a asigura, pe de o parte, un bun aport de zaharuri si carbohidrati pentru energia suplimentara consumata de procesele de termogeneza, pe de alta de a mentine in echilibru raportul dintre glucoza si insulina pentru a nu stimula senzatia de foame.

Iarna organismul are nevoie de zaharuri si carbohidrati, ca principale surse de energie pentru a face fata temperaturilor scazute, dar cu toate acestea nu este nici necesar, nici indicat sa depasesti numarul de calorii pe care le consumi, in mod normal, in perioada calda a anului, dupa cum gerul nu este o scuza ca sa renunti la dieta pentru slabit.

 

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: pixabay.com/

 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus