Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Gustari sanatoase cu putine calorii

Gustari sanatoase cu putine calorii

Iti recomandam aici, o serie de propuneri de gustari sanatoase si foarte gustoase fara excese calorice. Toate acele gustari, nu doar ca sunt un beneficiu pentru sanatatea ta, dar au si capacitatea de a activa metabolismul. Completam lista cu o noua serie de gustari sanatoase cu putine calorii, toate excelente pentru o nutritie sanatosa, ideale in dieta sau pur si simplu, cand vrei ceva bun fara complicatii calorice.

Combinatiile intre alimente, facute inspirat, iti pot oferi adevarate momente de placere. Dovezile, in aceasta noua serie de gustari sanatoase cu putine calorii.

1. Bomboane cu fulgii de ovaz. Poti face combinatia acasa la tine. Stii exacet ce cu ce combini si poti doza perfect cantitatea de zahar si grasimi. Combina intr-un vas o cana de fulgi de ovaz, cu 2/3 de cana cu nuca de cocos, doua linguri de stafide, o lingura cu seminte de floarea soarelui (sau alte seminte crude), trei linguri de ciocolata neagra rasa prin razatoare, doua linguri cu miere de albine, 1/2 de cana de seminte de Chia (obligatoriu – le gasesti in magazinele naturiste), 50 de grame de unt si cateva picaturi de esenta naturala de vanilie. Amesteca totul bine si lasa combinatia la rece pentru 24 de ore. Formeaza bilute, pe care le treci prin nuca de cocos. Ai o gustare perefcta, dulce si foarte sanatoasa.

2. Combina fistic pisat cu boabe de rodie si un borcan de iaurt. Ai o combinatie care aduce fibre, vitamine si proteine de foarte buna calitate. Fisticul contine un aminoacid care ajuta la imbunatatirea fluxului de sange. 

3. Combina fructe de padure (chiar si congelate), in iaurt grecesc simplu. Pune amestecul la congelator si te vei putea bucura de o gustare racoaritoare si sanatoasa.

4. Fierbe un ou tare. Striveste oul cu furculita si amesteca-l cu jumatate de avocado strivit si el cu furculita. Pune sare, piper si suc de lamaie. Intinde totul pe doua felii de paine integrala. Ai o masa completa, satioasa si hranitoare, care o sa-ti tina de foame cateva ore, fara nici un fel de angoase calorice.


5. O conserva de somn in suc propriu stropita din belsuc cu lamaie
este gustarea perfecta, fie la serviciu, fie atunci cand iti este foame si vrei ceva sanatos. Merge alaturi o felie de paine subtire, dar neaparat integrala.

6. Fasolea este un aliment ideal. Daca esti la dieta adauga in salata verde doua-trei linguri de boabe de fasole. Pune ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper si ierburi aromate. Este satios si gustos. Cele trei linguri de fasole boabe inseamna opt grame de fibre si doua grame de proteine.

7. Combina 10-15 masline cu o felie de branza slaba. Adauga un mar dulce si vei avea cea mai buna gustare. Primesti vitamine, aminoacizi si o doza de calciu si grasimi sanatoase.

8. Carnea de curcan este fada si nu foarte buna la gust, asa ca este foarte important sa o combini inteligent. Carnea rece de curcan este delicioasa cu mustar si felii de avocado. Combinatia este sanatosa, stimuleaza metabolismul si te tine satula pentru cateva ore fara nici un fel de complicatii calorice.

Afla cele 50 de trucuri care te ajuta sa slabesti fara dieta
 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus