Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Incurajeaza-ti corpul sa slabeasca

Incurajeaza-ti corpul sa slabeasca

E poate surprinzator, dar secretul celor mai admirate fapturi de la Hollywood nu e sa-si dea bice, ci zaharel (ma rog, la figurat). Sa se incurajeze, nu sa se snopeasca. Cel putin asa zic antrenorii cu reputatie din orasul frumosilor si bogatilor.

Fixeaza-ti tinte minuscule

Daca iti propui: „O sa slabesc 10 kile in 6 saptamani”, nu e nici realist, si nici incurajator – ci mai degraba paralizant. Mai bine sa faramitezi „obiectivele” in portii mai realiste si mai realizabile. Primul mini-obiectiv ar trebui sa fie cele patru pahare de apa baute pana la pranz; urmatorul – gustarea sanatoasa de dupa-amiaza (nimic care sa aiba de-a face cu termenii: branza, ciocolata, caramel…). Mai apoi plimbarea obligatorie de cel putin 20 de minute. Mini-succesele te tin in priza, motivata pe termen lung. Adevarata forta si satisfactie o obtii stiind ca ai indeplinit mai multe (desi mici) lucruri pe care ti le-ai propus, si nu framantandu-te stresata asupra unui tel pe care nu l-ai atins inca.

Fa nitel pe grozava

N-ar trebui sa vizezi o tinta frivola – cum ar fi sa intri in blugii din clasa a 9-a. E de necrezut insa cate femei vin la instructorii de fitness tocmai cu aceasta cerinta expresa. Prea pare o autoflagelare. Si e o misiune cvasi-imposibila, antiproductiva. Dimpotriva, ce ai de facut e sa te gratulezi cu o pereche de blugi noi, ca premiu pentru atingerea unui obiectiv realist in slefuirea unui nou trup. Si apoi, mai mult ca sigur ca blugii aia vechi sunt deja demodati!

Imprieteneste-te cu centimetrul, nu cu cantarul

Monitorizeaza cati centimetri pierzi intr-o luna, nu cate sute de grame pe zi! Pastrarea evidentei dimensiunilor e mai corecta, mai precisa si mai stimulatoare pentru progres; si de 10 ori mai motivanta decat sa te sui pe cantar zilnic. Un truc pentru acuratetea masuratorilor e sa iei drept reper o alunita sau un semn de pe coapse, sold sau brate. Altfel, poti sa masori alte circumferinte si sa te derutezi inutil.

Nu te mai asupri

Mai presus de orice, aminteste-ti ca nici un plan de scadere in greutate nu are succes daca faci comentarii negative despre propriul tau trup. Asa dupa cum „esti ceea ce mananci”, la fel „esti si ceea ce vorbesti”. Lamentarile despre marimea fundului sau despre celulita de pe coapse – chiar si in mod aparent inofensive – ajung sa devina afirmatii credibile pentru tine insati; o sa incepi sa le crezi. Fa un exercitiu simplu: pretinde inca de cum faci ochi dis-de-dimineta ca esti o minune de femeie; vei fi surprinsa cat de repede mintea si trupul or sa creada, si or sa arate ca atare.

Citeste si:

Dieta de 14 zile. Cea mai buna dieta de vara
Dieta de 1200 de calorii
Dieta lui Iisus, miraculoasă?


Lasă un răspuns

Sus