Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Mancarea ce aduce linistea

Mancarea ce aduce linistea

Studiul a aratat ca hrana plina de grasimi ne potenteaza negativismul, starile de panica si aplecarea spre cearta, pe cand o dieta saraca in cartofi prajiti si friptura impanata are influenta pozitiva asupra starii noastre de spirit, facandu-ne sa privim mai cu seninatate problemele de zi cu zi.

Puterea mesei de dimineata

Pentru a demonstra aceasta teorie, specialistii au impartit voluntarii in doua grupuri. Primului grup i s-a oferit un mic dejun de la fast food, iar celui de-al doilea, unul din cereale integrale si lapte degresat. Apoi, ambelor grupuri li s-a oferit spre vizionare un filmulet ce infatisa o situatie neplacuta. Cei care mancasera hamburgeri au reactionat violent, s-au pierdut cu firea, iar subiectii care luasera un mic dejun sanatos au privit cu mai multa detasare povestea de pe ecran.

Rezultatul acestui studiu a fost conceperea unui meniu zilnic ideal pentru ca tensiunea arteriala sa se mentina in limite normale, sistemul imunitar sa nu fie afectat, iar starea de spirit sa fie una preponderent optimista. Adopta-l mai ales in perioadele din viata cu program incarcat, examene, interviuri pentru gasirea unei slujbe sau probleme de familie.

Mic dejun natural

Dimineata, poti manca cereale cu o ceasca de lapte degresat, iar o lingurita cu miere iti va da o stare psihica buna.

Pranz japonez

Asiaticii sunt rabdatori si meticulosi pentru ca-i ajuta si dieta bogata in peste si orez. Ia exemplul de la ei si introdu pestele proaspat, fiert sau marinat (nu prajit), in meniul zilelor pe care le prevezi aducatoare de stres. La felul intai, alege o supa-crema de legume satioase si saraca in calorii.

Gustarea de dupa-amiaza

Un fruct (oricare iti place) iti va da energie si optimism.

Cina verde

In seara ce urmeaza unei zile grele, o salata de rucola cu rosii ori un sote de spanac te vor detensiona si te vor pregati pentru un somn lin. Pentru dressing, foloseste o lingura cu ulei extra virgin de masline, sucul de la o lamaie si putina sare.


Lasă un răspuns

Sus