Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 6 alimente de baza in luna decembrie

6 alimente de baza in luna decembrie

 

Decembrie este o luna speciala. Este luna magica, dar este si luna extremelor. Pe de o parte post, pe de alta excesele din perioada Sarbatorilor. In aceste conditii o lista scurta cu 6 alimente de baza in luna decembrie este necesara si utila.

Ciupercile

Sunt in topul celor sase alimente de baza in luna decembrie. Sunt perfecte in dietele de post, in regimul vegetarian si trebuie sa-si gasasca loc si pe masa de Craciun. Sunt gustoase, se pot prepara in zeci de feluri, sunt o sursa excelenta de proteine, au vitamine si multe minerale. Nu in ultimul rand sunt usor de procurat si accesibile.

Avocado

Il poti consuma in fel fel si chip si nu trebuie sa lipseasca din dieta. In decembrie avocado este in varful sezonului, dar este si una dintre cele mai sanatoase surse de grasimi. Avocado contine luteina, vitamina A  si multe fibre. Nu in ultimul rand este un fruct gustos care poate fi mancat ca atare sau care poate fi adaugat salatelor si altor preparete oferind un plus de gust si savoare. Pe masa de Craciun, o salata cu avocado este o pata de culoare si un plus de sanatate.

Citicele

In luna decembrie este recomandat abuzul. Oricum toate citricile sunt printre alimentele de baza ale lunii decembrie, asa ca consuma fara limita portocale si grapefruit, lamai si mandarine. Decembrie este luna care miroase a portocale! Beneficiile citricelor sunt numeroase. Citricele aduc vitamina C, vitamina D si multe fibre. Nu in ultimul rand citricele sunt un aliat in curele de detoxifiere si in dietele pentru scaderea in greutate.

Orezul salbatic

Acesta este unul din alimentele de baza ale lunii decembrie si nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. Orezul salbatic este o sursa cu totul si cu totul speciala de fibre si vitamine din grupul B si E. In plus pote fi folosit atat in dietele de post cat si in regimul vegetarian.

Telina

Telina este un super aliment. Se poate prepara in zeci de feluri, are foarte putine calorii, deci o poti manca pe saturate. Este foarte gustoasa si este plina de vitamine, fibre si minerale. Piureul de telina este savuros, iar telina coapta este una din garniturile perfecte.

Fasolea si lintea

Fasolea si lintea este alte doua aliamente de baza in luna decembrie pentru cantitatea foarte mare de proteine pe care o contine, pentru fibre, pentru vitaminele si mineralele pe care le contin si pentru versatilitatea lor. Se potrivesc la orice, merg in orice. Cu fasolea si linte poti face salata, mancare, supe si este o garnitura care nu are voie sa lipseasca de pe masa de Craciun si un aliment complex, ideal in perioada de post.

Aceasta a fost lista scurta a alimentelor ideale in luna decembrie, luna magica!

Sursafoto: pixabay.com

 

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus