Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Abdomen plat fara sport

Abdomen plat fara sport

Vrei un abdomen plat fara sport? Afla secretele! Grasimea abdominala nu are neaparat legatura cu excesul ponderal, ci mai degraba cu stilul de viata. Vestea rea este ca in grasimea abdominala se afla cauza a numeroase probleme de sanatate. Poti obtine rezultate spectaculoase doar daca faci cateva ajustari la dieta si poti avea sansa unui abdomen plat fara sport.

Iata ce schimbari trebuie sa faci pentru a scapa de grasimea abdominala si a avea un abdomen plat fara sport.

⇒ Incepe ziua cu o limonada (neindulcita!), pe care sa o bei la trezire.
⇒ Inlocuieste grasimile saturate cu cele monosaturate – le iei din ulei de masline, nuci, seminte, peste oceanic. Consuma-le la fiecare masa.
⇒ Mananca incet, intr-un cadru linistit, mesteca bine fiecare imbucatura si nu lasa sa treaca mai mult de 4 ore intre mese.

⇒ Renunta la alimentele procesate, ambalate, care trec prin rafinari succesive, precum faina alba, zaharul alb.
⇒ Alege sa consumi la fiecare masa alimente crude, sub diferite forme – salata, suc sau smoothie. Sa ai mereu ceva verde in farfurie.
⇒ Nu uita de cei 2 litri de apa zilnic, dar si de celelalte surse de hidratare – supele, ciorbele clare de legume, ceaiurile detoxifiante.

⇒ Mesteca dupa fiecare masa cateva frunze proaspete de menta sau radacina de ghimbir, cu proprietati de calmare a activitatii digestive.
⇒ Nu adauga sare peste ceea ce gatesti. Inlocuieste sarea cu verdeturi sau cu sos de peste, acel ulei cu care asiaticii sareaza mancarea.
⇒ Ca gustare, in loc de un croasant sau o ciocolata, alege un fruct (de preferinta mar, pentru bogatia de pectine ce protejeaza ficatul), un avocado (plin de grasimi sanatoase) ori cateva migdale crude.
⇒Condimenteaza din belsug felurile de mancare. Acestea vor avea mai multa personalitate si vor accelera digestia. Opteaza pentru piper, chilli, oregano.

O precizare: grasimea abdominala se acumuleaza ca efect al unei alimentatii incorecte. Abdomen plat inseamna unul fara strat de grasime, dar un abdomen cu adevarat frumos il pot obtine doar facand miscare. Miscarea este esetiala si este o conditie a vietii sanatose.
 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus