Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Cel mai bun mic dejun!

Cel mai bun mic dejun!

Micul dejun este masa esențială a zilei, dar foarte puțini sunt cei care mănâncă sănătos dimineața (în fiecare dimineață). Mai mult micul dejun te poate ajuta să-ți controlezi ușor silueta. Cel mai bun mic dejun, care acoperă tot necesarul de nutrienți și care te ajută să consumu mai puține alimente pe parcursul zilei (însumat chiar și cu 300 de calorii) este ovăzul integral.

Combină fulgi de ovăz integral cu lapte bătut, iaurt sau lapte integral. Adaugă stafide, nucă de cocos, seminte de dovleac sau nucă. Nu omite să pui scorțișoară! Este un medicament natural cu efecte miraculoase.

Fierbe fulgii de ovăz în apa. Adaugă suc de portocale, fructe uscate, seminte și miere. Combinața este delicioasă.

Combină fulgii de ovăz cu fructe de pădure și iaurt. Adaugă puțină miere și nucă măcinată.

Asociază o porție de fulgi de ovăz, dimineața cu fructe de sezon (de la mere, la prune, de la bucăți de portocală la caise, de la căpșuni la banane). Adaugă lapte, iaurt sau suc de mere. Rezultatui este și foarte sănătos, și foarte gustos.

Fulgii de ovăz pot fi consumați și în variante sărate. Combină fulgii cu brânză de vaci, adaugă cimbru uscat, o lingură de ulei de măsline și puțin parmezan ras.

Fierbe fulgii în apă și adaugă în bucățele de friptură de pui, măsline verzi și ierburi aromate.

Deci, fulgi de ovăz își taie cel mai bine pofta de mancare și sunt o sursă de energie cu eliberare lentă. În plus controlează cel mai bine nivelul de glucoză, scad colesterolul și mențin un tranzit intestinal bun.

Articol exclusiv online
Text: Otilia Ignat
Sursa foto: FreeDigitalPhotos


Lasă un răspuns

Sus