Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Ovazul, alimentul ideal

Ovazul, alimentul ideal

Ovazul este un aliment ideal, fie ca respecti sau nu o cura de slabire.

Ovazul vine din Asia si, in prezent, este considerat ca fiind una din cele mai bune cereale, mai ales consumata constant, in cantitati mici, in varianta integrala.

Ovazul este considerat o veritabila metoda naturala de slabit si este ideal in dieta femeilor pentru unele din proprietatile pe care le are.

Ovazul este o sursa importanta de mangan, magneziu, seleniu si zinc.

Se considera ca este foarte eficient in sustinerea activitatii celulei nervoase, ca este benefic pielii si are capacitatea de a curata vasele de sange.

In 100 de grame de ovaz sunt 70 de calorii

Ovazul este recomandat pentrtu capacitatea lui de reduce anxietatea si insomnia si este ideal pentru persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului si al trigliceridelor.

Stiai ca este dovedit ca ovazul, consumat constant scade nivelul colesterolului din sange?

Ovazul este recomandat si persoanelor cu diabet sau care sufera de un dezechilibru al nivelului de glucoza din sange.

Ovazul este foarte bogat in fibre ceea ce contribuie la buna mentinere a tranzitului intestinal. Concret in 200 de grame de ovaz sunt aproape patru grame de fibre, adica ceva mai mult de 20% din doza zilnica recomandata zilnic.

Ovazul este alimentul ideal la micul dejun, nu are calorii in exces, in 100 de grame de ovaz fiind doar 70 de calorii.

O problema poate sa fie gustul fad al ovazului, desi combinat cu lapte sau iaurt si fructe are o usoara aroma de alune. Se considera ca trei linguri cu varf de fulgi de ovaz, 150 de grame de iaurt si un frut sunt micul dejun ideal. Adauga scortisoara macinata, migdale sau doua nuci macinate si o sa fie excelent la gust. Poti pune si o lingurita cu miere.

Trebuie adaugat ca faina de ovaz este baza dietelor fara gluten. Ovazul este considerat un aliment complet nonalergen, motiv care il recomanda si in dieta, dar si ca ingredient in produsele cosmetice.

 




Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus