Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > (P) Iaurt si cereale integrale – o combinatie de succes

(P) Iaurt si cereale integrale – o combinatie de succes

Schimbarile din dieta se vad imediat in starea ta si in felul in care arati, pentru ca marea schimbare in bine incepe mereu din interior. Performantele si toate actiunile tale depind de felul in care te simti si de cat de energica esti. Si uite asa ajungem din nou la ceea ce mananci, pentru ca … totul trece prin farfurie. Vorbim azi despre doua alimente esentiale pentru o nutritie sanatoasa: iaurtul si cerealele integrale. Combinatia intre iaurt si cereale integrale, la care se adauga si fructe, combinatie de genul celei pe care o gasesti in Activia Cereale Integrale, este solutia perfecta pentru gustarile dintre mesele principale.

 

Iaurtul ajuta digestia, iar cerealele integrale aduc toata bunatatea din natura 

Cerealele integrale sunt cele nerafinate, care pe langa faptul ca sunt gustoase, sunt in primul rand valoroase pentru sanatate.  Bobul integral isi pastreaza toti nutrientii sai esentiali. Invelisul exterior al bobului contine fibre, minerale, vitamine. Toate acestea se pierd in cazul cerealelor rafinate.
Din pacate consumam prea rar cereale integrale si mai des cereale rafinate, in conditiile in care cerealele integrale trebuie sa fie o parte esentiala a alimentatiei, potrivit medicilor nutritionisti. Tot acestia ne recomanda sa optam pentru o alimentatie echilibrata, bogata in alimente usoare si sanatoase. Putin stiu ca fibrele din cerealele integrale sunt cele care pot sa contribuie la echilibarea nivelului de glucoza din sange, si ne ajuta in controlul greutatii. 
Consumul de iaurt si cereale integrale reprezinta o modalitate simpla si foarte eficienta de a-ti imbunatati dieta pe termen lung. 
 

De ce trebuie sa mancam cereale integrale? 

Cereale integrale aduc minerale (fier, magneziu, fosfor, cupru dar si zinc, seleniu, mangan), vitamine din grupul B, necesare corpului, precum si fibre. Acestea din urma sunt importante pentru buna functionare a intestinului si un tranzit normal. Cerealele integrale sunt o buna sursa de energie deoarece contine carbohidrati ce se digera lent, furnizand energie cateva ore. Combinatia ideala de minerale si vitamine (cu precadere din grupul B, care sustin celula nervoasa), sustine efortul,  prevenind oboseala si efectele stresului. Nu trebuie uitat ca cerealele integrale sunt si o sursa de proteine, vitale pentru un metabolism sanatos. 
Trebuie mentionate beneficiile aduse de zinc, cerealele integrale fiind principala sursa de zinc pentru organism, acest mineral fiind benefic pentru piele, par, unghii si sustinerea sistemul imunitar. 
 

De ce este sanatos iaurtul?

Iaurtul este mai usor de digerat decat laptele din care este obtinut, bacteriile de fermentare ajutand la digestia lactozei, pe care unii dintre noi o toleram mai greu. Bacteriile vii pe care le contine iaurtul contribuie la mentinerea echilibrului florei intestinale, iar calciul contribuie la buna functionare a enzimelor digestive.
Iaurtul este o foarte sanatoasa sursa de proteine de cea mai buna calitate, care contine toti aminoacizii esentiali, este satios si contine putine calorii. Si asta nu este tot, iarutul este o sursa naturala de calciu usor asimilabil, necesar pentru dezvoltarea si sanatatea oaselor si dintilor, dar si in alte procese fiziologice (transmiterea influxului nervos, contractia musculara, coagularea sanguina etc) si este un factor de re-echilibrare a dietei, in raport cu excesul de grasimi şi glucide din alte categorii de alimente. 
 
Combinatia dintre iaurt, cereale integrale si fructe, pe care o gasesti in cele 5 variante de  Activia Cereale integrale este o gustare foarte potrivita intre mese si nu depaseste 120 kcal pe portie.
 
Link-ul campaniei este: activia.ro/cerealeintegrale
 


Lasă un răspuns

Sus