Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Medical > Pasi pentru a renunta la consumul ridicat de cofeina

Pasi pentru a renunta la consumul ridicat de cofeina

Daca esti gata sa iesi din cercul vicios al cofeinei sau macar sa elimini unul din cele trei espresso-uri pe care le bei zilnic, iata cativa pasi pe care ii poti urma, potrivit Yahoo Shine.

–> Incepe procesul de detoxifiere intr-o zi in care nu lucrezi sau nu ai prea multe activitati, ca sa te poti odihni daca simti nevoia.

–> Redu aportul de cofeina pe parcursul a cateva zile: in fiecare zi, la jumatate si fara cofeina dupa ora 14.00.

–> Inlocuieste cafeaua de dimineata cu ceai verde, care are un continut scazut de cofeina si unul ridicat de antioxidanti.

–> Daca iti place sa bei cola din cand in cand, inlocuieste-o cu o bautura racoritoare facuta in casa, cu sifon, lamaie stoarsa (pentru detoxifiere) si suc natural de fructe.

–> Ia tablete cu vitaminele B sau consuma alimente cu vitamina B, ca spanacul sau cerealele integrale. Acestea iti vor asigura energia pentru care consumai cofeina.

–> Bea ceai de roibos – nu are cofeina si te elibereaza de tensiunea nervoasa care poate aparea in urma renuntarii la cofeina.

–> Consuma bauturi cu psyllium, care curata si combate constipatia. De asemenea, bea multa apa.

–> Ai grija sa nu existe cofeina in bauturile energizante pe care le consumi sau in ciocolata si inghetata.

–> Incearca sa-ti maresti nivelul de energie prin exercitii fizice.


Lasă un răspuns

Sus