Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Postul, o altfel de dieta

Postul, o altfel de dieta

MIC DEJUN, ora 8:00

      • 2 felii de paine neagra cu margarina sau pateu de post
      • cereale integrale cu ceai sau suc de fructe
      • salata dintr-o rosie, un castravete si 3-4 masline, putin ulei de masline
      • 2 felii de paine integrala cu gem de fructe, dar nu prea dulce sau cu ton in suc propriu
      • o conserva de peste in suc propriu sau scursa de ulei, cu multa lamaie

GUSTARE, ora 11:00

      • 1 banana; 2 kiwi; 1 mar; 1 grepfrut

PRANZ, ora 13:00

      • salata de cruditati cu putina sare si ulei
      • 2 felii de paine cu salata de vinete
      • salata verde cu rosii, ceapa si masline
      • mancare de spanac sau de fasole verde
      • ghiveci de legume, fara cartofi
      • orez cu salata de fasole verde
      • supa de rosii sau de legume
      • ciorba de post de legume sau de peste (pentru zilele de dezlegare)
      • 200 g peste fiert sau la gratar cu salata verde (pentru zilele de dezlegare)
      • salata de ton cu salata verde si rosii

GUSTARE, ora 16:00

  • 1 banana
  • 2 kiwi
  • 1 mar
  • 1 grepfrut

CINA, ora 19:00

    • 2 felii de paine neagra cu zacusca
    • 2 rosii cu salata de vinete
    • paste cu sos de rosii si ciuperci
    • salata orientala cu salata verde, un cartof, ceapa, 4 masline, putin ulei si zeama de lamaie
    • 2 felii de paine neagra cu 100 g fasole batuta, cu rosii sau cu un castravete murat
    • supa de varza sau de legume
    • ciuperci umplute cu legume
    • 2 ardei umpluti de post (cu putin ulei)
    • 200 g peste la cuptor cu legume (pentru zilele de dezlegare)

 

Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus