Cunoscută mai degrabă de către sportivi, care o folosesc pentru recuperare, sauna este o terapie alternativă care începe să devină tot mai cunoscută. Înainte de a ne supune însă unui astfel de tratament, trebuie să ştim cåteva lucruri, pentru a nu avea parte de situaţii neplăcute.
Tipuri de saună
Sauna uscată sau finlandeză este o încăpere foarte încălzită în care, odată intrat, elimini apa existentă în exces în ţesuturi. Este recomandat să se facă de maximum trei ori pe săptămånă iar timpul şederii să nu depăşească 15 minute. Are marele merit de a relaxa muşchii şi de a dilata porii. După terminarea şedinţei, fă duş cu apă călduţă pentru a aduce temperatura corpului la valori normale.
Sauna cu aburi – la această saună umiditatea este o necesitate. Temperatura optimă este cam de 45°C iar umiditatea este foarte ridicată. Acest tip de saună se poate face zilnic pentru că nu produce o deshidratare excesivă. Ajută la energizarea, revigorarea şi relaxarea organismului.
La ce este bună
- curăţă pielea
- elimină toxinele
- normalizează tensiunea
- ajută la refacearea muşchilor afectaţi de leziuni
- ajută la regenerarea celulară şi intărirea sistemului imunitar
- şedinţele de saună sunt recomandate suferinzilor de reumatism sau celor cu forme uşoare de hipertensiune.
- deşi pare greu de crezut, cei care au afecţiuni respiratorii pot găsi şi ei o metodă de tratament rapid în saună. Cåteva picături de ulei de pin, brad sau eucalipt puse în apa care se toarnă pe pietre pentru producerea aburului, ajută expectoraţia, eliberează căile respiratorii şi decongestionează sinusurile.
Mare atenţie!
Nu intra în saună dacă:
- suferi de boli cardiovasculare ori de boli ale rinichilor sau ale ficatului
- suferi de epilepsie, glaucom sau tulburări ale circulaţiei cerebrale
- ai fost diagnosticată cu diverse boli sexuale
- ai febră sau infecţie virală