Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Medical > Riscurile meseriei

Riscurile meseriei

Stai toata ziua pe scaun la birou sau, dimpotriva, petreci multe ore in picioare? Lucrezi de noapte? Toate aceste lucruri, dar si multe altele te pot imbolnavi. Invata sa te feresti de partile mai putin placute ale meseriei ca sa nu fii nevoita sa-ti schimbi locul de munca!

Stai pe scaun toata ziua

La prima vedere, pare comod si relaxant, dar statul indelungat pe scaun nu este deloc benefic sanatatii. Primele efecte vizibile sunt varicele, celulita, deformarea coloanei si durerile de spate, insa, cu timpul, poti intampina probleme mai grave: s-a demonstrat ca persoanele care stau asezate mai multe ore pe zi fara sa faca miscare au un risc crescut de afectiuni cardiovasculare si diabet de tip II.

  • Solutii: Miscarea este un adevarat motor pentru organism, iar lipsa ei oboseste creierul si sistemul nervos. Ce ai de facut? Nu ramane lipita de scaun de dimineata pana seara, ci profita de orice moment liber ca sa te dezmortesti! Oricum, s-a demonstrat ca nu suntem capabili sa ne concentram asupra unui lucru mai mult de ora, iar micile pauze ne ajuta sa fim mai eficienti. Iesi dupa ceva de mancare in pauza de masa, mergi personal ca sa discuti cu colegul de la etajul superior in loc sa-i trimiti un e-mail, plimba-te prin incapere in timp ce vorbesti la mobil… Daca n-ai cum sa te ridici de la birou si pace, ai grija sa faci miscare in afara programului de munca, desi nici o ora intreaga de exercitii fizice intense nu compenseaza decat in mica parte raul facut…

Petreci ore bune in picioare

Simti zi de zi pe pielea ta cat este de obositor, dar, cu toate astea, e infinit mai putin daunator pentru sanatate sa stai in picioare decat asezata. Ce-i drept, o meserie care te solicita astfel are efecte negative asupra circulatiei sangvine a picioarelor, cauzand varice inestetice si dureroase.

  • Solutii: Nu purta tocuri mai mari de 5 centimetri, fa tot posibilul sa-ti controlezi postura si sa stai dreapta. Schimba-ti pozitia cat mai des, pune in fata ba un picior, ba pe celalalt ca sa echilibrezi greutatea suportata de fiecare dintre ele, iar cand prinzi cateva minute libere, asaza-te sau fa cativa pasi pentru a activa circulatia periferica.

Lucrezi la calculator

Cei care tasteaza sase sau mai multe ore pe zi la calculator pot avea probleme cu articulatiile si incheieturile, dar si cu spatele sau ochii…

  • Solutii: Ecranul trebuie sa fie pozitionat la distanta de un brat fata de tine, iar partea de sus a monitorului sa se afle la nivelul ochilor, ca sa te uiti usor inclinat spre ecran. Inaltimea scaunului fixeaz-o astfel incat incheieturile sa fie un picut mai jos decat coatele. Ca sa nu ti se inroseasca ochii, relaxeaza-ti privirea la fiecare 15 minute si fa pauze pentru miscare!

Faci ture de noapte

Daca lucrezi in ture, ai de platit un pret mai mare decat ai fi crezut cand ai semnat actele de angajare. Organismul se adapteaza cu marele dificultate la orele neregulate de somn, iar dieta are si ea de suferit. Lipsa somnului si mesele neregulate cresc riscul de obezitate, slabesc imunitatea si favorizeaza viciile (fumatul, de exemplu).

  • Solutii: Stabileste un program strict de somn de opt ore pe zi, de la care sa sa nu te abati nicicum – chiar daca nu poti adormi pentru ca e… ora pranzului, ramai in pat si odihneste-te. Culca-te intr-o incapere intunecata, fara vreo sursa de lumina sau de zgomot in preajma si nu lua somnifere! In plus, evita sa bei cafea in turele de noapte pentru ca afecteaza ficatul. Si alimentele consumate cu noaptea-n cap trebuie alese cu grija, ca sa fie usor de digerat si sa nu suprasolicite aparatul digestiv.

Esti… mama de meserie

Meseria de mama poate fi mai solicitanta decat mersul la serviciu, atata vreme cat stai acasa si esti pe fuga de dimineata pana seara: speli, calci, gatesti, cari cumparaturile, impingi caruciorul si ridici copilul in brate ori de cate ori este nevoie. Durerile de gat, umeri si spate sunt simptome comune de care au parte mamicile casnice.

  • Solutii: Cere ajutor de la sot ca sa ai parte si de momente de relaxare! Masajul este si el necesar si de ajutor.


Lasă un răspuns

Sus