Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Sarbatori fara probleme pentru stomacul tau

Sarbatori fara probleme pentru stomacul tau

Stomacul este sensibil si n-ar trebui sa-i faci viata si mai grea, de Sarbatori. Il deranjeaza stresul zilnic, surmenajul, absenta igienei alimentare, o multime de medicamente, alimentele foarte calde sau prea reci, condimentele prea iuti, masticatia insuficienta, mancarea in exces, nedigerata sau insuficient pregatita, alimentele infectate, orarul dereglat al servirii meselor. Ar mai fi si fumatul, alcoolul, cafeaua, alimentele prea sarate si cele foarte dulci. Iata cum poti sa-l ajuti sa faca fata cu brio avalansei de mancare specifice Sarbatorilor:

  • Evita sau limiteaza consumul urmatoarelor alimente:
    -> produsele cu un continut ridicat de grasimi (fripturile)
    -> lactatele (stimuleaza producerea de acid in stomac)
    -> bauturile carbogazoase (provoaca balonari)
    -> alcoolul (favorizeaza relaxarea sfincterului)
    -> bauturile care contin cafeina (cafea, ceai, coca-cola)
    -> citricele
  • Evita mesele foarte copioase; mananca putin si des.
  • Bea un pahar mare cu apa, din cand in cand, pentru a „linisti” acidul gastric.
  • Nu te intinde in pat imediat ce ai luat masa.
  • Este bine sa dormi pe partea stanga.
  • Renunta la tutun si evita locurile in care se fumeaza.
  • Nu lua aspirina – mai mult agraveaza, la fel ca antibioticele.
  • Nu purta imbracaminte stramta in zona abdomenului.

Pentru problemele stomacului, fitoterapia recomanda cateva plante extrem de utile: lemn dulce, ghimbir, anason, marar si radacina de nalba-mare. Bicarbonatul de sodiu care, prin alcalinitatea lui, neutralizeaza acidul gastric, in care se adauga cateva picaturi de lamaie, te ajuta mai ales in caz de criza.

Reguli de igiena alimentara

  • Orar fix de masa, cu 4-5 mese pe zi, dar nu abundente.
  • Atmosfera calma in timpul meselor, fara alte activitati.
  • Preparate gatite prin fierbere si servite la temperatura optima.
  • Masa nu trebuie luata in fuga. Mestecand bine alimentele, reduci efortul de digestie.

Lasă un răspuns

Sus