Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Scapa de kilogramele in plus acumulate de Paste

Scapa de kilogramele in plus acumulate de Paste

Au trecut sarbatorile de Paste asadar este timpul sa te intorci la dieta ta zilnica sau sa incerci una noua.

In orice caz, poti urma sfaturile noastre pentru a reveni la ritmul tau de viata obisnuit.

Mese usoare

Treci rapid pe mese usoare si meniuri pline de verdeturi. Lasa carnea deoparte sau alege orice e pregatit pe gratar in cantitati mici. Poti incerca sa adaugi in salata ta fasole, ton de peste sau masline.

Nu te cantari

Nu e cazul sa te masori si sa te cantaresti zilnic. Daca ti se pare ca ai pus foarte mult pe tine, atunci tine o dieta cu supa de pui sau salata si cantareste-te abia dupa o saptamana. Te vei simti mult mai relaxata.

Evita dietele complicate

Nu te complica incercand o dieta fabuloasa. Mergi pe cele clasice, multe verdeturi, fructe, si gratar. Nu uita sa te hidratezi cu ceai verde sau ceai special pentru slabit.

Exercitii fizice

Daca ai intrerup rutina de exercitii fizice este momentul potrivit sa te intorci la ea. Iar pentru ca afara s-a incalzit, poti iesi la alergat in parc, minim 30 min in fiecare seara.

Abdomene

Daca simti ca ai pus burtica, iti poti intari musculatura abdomenului si scapa de grasimi facand in fiecare seara minim 100 de abdomene. Daca nu ai facut niciodata atunci incepe treptat, in prima seara doua serii de cate 20 de abdomene cu o mica pauza intre ele. Apoi mareste numarul in fiecare zi.

Mancare satioasa

Nu manca doar salata toata ziua pentru ca vei simti constant nevoia de a manca altceva. Incearca si : fibre, cereale integrale si orez intergal cu legume.


Lasă un răspuns

Sus