Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Sfaturi de nutritie de la Mihaela Bilic

Sfaturi de nutritie de la Mihaela Bilic

Unul dintre sfaturile autoarei cartii „Traiesc, deci ma abtin” este ca dieta si efortul fizic sa nu fie simultane; cel mai bine este sa tii mai intai cura, si abia apoi sa te apuci de miscare fizica.

Cel mai important aspect atunci cand tii o dieta, sustine Dr. Mihaela Bilic, este sa incerci sa nu te abtii daca ti-e pofta de ceva anume. Daca mananci un mar in loc de prajitura la care ravnesti, nu ai rezolvat nimic, doarece gandul tot la prajitura iti ramane. Cel mai indicat e sa mananci putin din ceea ce pofesti pentru a-ti satisface poftele.

Alte sfaturi utile:

  • zaharul – foarte daunator pentru organism, deoarece il imbatraneste – trebuie evitat si pe cat posibil inlocuit cu indulcitori (asparmat, ciclamat, zaharina);
  • produsele „diet” si „light” sunt niste capcane;
  • nu inlocui dulciurile cu fructele, deoarece sunt acide, nu satura si contin zahar;
  • inghetata este desertul cel mai putin daunator, cu conditia sa fie simpla sau cu aroma de vanilie, fara sirop;
  • poti manca ciorbe, supe si fasole boabe in locul orezului si al pastelor, peste gras (ton, somon, macrou, sardina, somn) si fructe care nu produc aciditate (struguri, pere, piersici, caise);
  • regimul alimentar al femeii dupa nastere ar trebui sa fie mai drastic, pentru ca nasterea face ca metabolismul sa scada;
  • dieta mamicii in timpul alaptarii nu afecteaza in niciun fel calitatea si cantitatea laptelui.


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus