Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Slabeste 2 kilograme inainte de Craciun

Slabeste 2 kilograme inainte de Craciun

 

Nu e usor sa dai jos 2 kilograme, in conditiile in care slabirea sanatoasa inseamna in medie un kilogram pe saptamana. Dar, cum sarbatorile trebuie sa te prinda in forma si este musai sa incapi in rochia preferata, este cazul sa faci niste eforturi! Slabeste 2 kilograme inainte de Craciun!

Plan de atac

Vei slabi in functie de ce stil de viata ai avut pana acum. Daca te-ai stresat cu regimuri hipocalorice, te poti ingrasa chiar daca te uiti in vitrina unei cofetarii. Dar daca ai incercat sa te tii pe cat posibil de un regim echilibrat, nu ai de ce sa-ti faci griji ca nu slabesti. Strategia este sa impusti doi iepuri dintr-un foc: sa subtiezi talia si sa ramai energica. Le poti obtine prin renuntari: la zahar alb, faina alba, sucuri carbogazoase, lactate grase si carne grasa.

Combinatii acceptate

Iata o variant de meniu pe care sa o abordezi in functie de preferinte si de contextul in care iei masa. Dimineata, sa nu-ti lipseasca cerealele integrale fara zahar adaugat si lactatele degresate (si mai bine ar fi sa mergi pe laptele vegetal, ca tot e post). La pranz, o farfurie sanatoasa cuprinde trei sferturi legume si un sfert carne sau peste. Daca tii post, alege leguminoasele, care sunt satioase si pline de proteine. Pentru seara, nu refuza o supa crema de legume si o salata de cruditati, cu un dressing de lamaie si ulei de masline. Ca gustari, sunt ideale sucurile de radacinoase, pline de nutrienti, fructele si nucile.

Trucuri si sfaturi

Bea apa. Este temelia unei diete si a vietii sanatoase. Te tine energica si te ajuta sa mobilizezi depozitele grase. Nevoia de dulciuri se pacaleste cu fructe si seminte. Bazeaza-te pe alimente proteice: oua, nuci, avocado, carne de curcan. In ciuda programului aglomerat incearca sa dormi, somnul suficient fiind un aliat in dieta.

Tine cont ca toate eforturile tale vor fi spulberata la o singura masa copioasa in zilele de Sarbatoare, asa ca ai grija sa respecti limita caloriilor zilnice si in zilele de Craciun. O buna solutie poate sa fie si dieta de 3 zile

 

Comments

comments

Lasă un răspuns