Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Slabeste fara dieta

Slabeste fara dieta

Poti sa slabesti fara dieta daca faci cateva mici schimbari in stilul de nutritie si daca iei in calcul aceste mici schimbari facute in obiceiurile culinare zilnice. Daca esti perseverenta aceste schimbari pot insemna pierderea kilogramelor in plus, fara dieta.

Ordinea alimentelor

Oamenii pot slabi fara dieta, un prim pas foarte important fiind ordinea alimentelor consumate la o masa. Incepe cu alimentul care are cea mai mica incarcatura calorica si consuma-l in orice cantitate vrei. Astfel, este indicat ca mai intai sa fie consumate legumele, apoi proteinele si doar la final carbohidratii.

Inlocuieste

In cazul sendvisurilor sfatul este sa renunti la o felie de paine si sa o inlocuiesti cu o cantitate dubla de legume. Inlocuieste maioneza cu mustar, smantana cu iaurt si carena grasa cu alta carne. Recomandate sunt carnea de pui, curcan si peste gras. Inlocuieste zaharul cu miere.

Caloriile din sucuri

Controleaza cu atentie aportul de calorii pe care il aduc bauturile. O mare parte din caloriile inutile vin din bauturi. Sucul si alte bauturi cu zahar nu dau creierului senzatia de satietate, desi ele sunt bogate in calorii. Solutia este eliminarea acestora sau macar reducerea drastica.

Respectarea acestor reguli poate duce la pierderea kilogramelor in plus fara a respecta in sensul strict al cuvantului o dieta.

 

Comments

comments

Lasă un răspuns