Iata cinci cai simple de a-ti menaja sanatatea pentru a nu avea surprize neplacute in ziua cea mare:
Nu renunta la somn
Se prea poate sa fii tentata sa stai treaza nopti la rand ca sa pui la punct diferite aspecte legate de nunta. Nu o face!
Toate studiile arata ca somnul intareste sistemul imunitar, ca sa nu mai amintim de faptul ca arati si te simti mult mai bine dupa ce organismul tau se bucura in tihna de cele 8 ore de somn recomandate.
Nu sari peste mese
Poate parea o solutie potrivita daca vrei sa scapi de cateva kilograme inainte de marele eveniment, dar totul se poate intoarce impotriva ta.
Nu uita ca organismul are nevoie de mancare pentru a-si mentine energia, mai ales in perioadele de stres. Asigura-te asadar ca ai o alimentatie bogata in proteine slabe, cereale integrale, fructe si legume. Si vei si slabi – incet, dar sigur. Tine la indemana gustari sanatoase precum fructe (proaspete sau uscate), ciocolata neagra sau batoane din cereale integrale, pentru a manca sanatos chiar si cand esti pe fuga.
Fereste-te de microbi
Multe boli se transmit prin simple atingeri, fie a unor persoane infestate, fie a obiectelor precum clante, tastaturi, telecomenzi, barele din mijloacele de transport in comun etc. Asigura-te ca esti la adapost de microbi spalandu-te pe maini cu apa calda si sapun, si evita sa-ti atingi ochii, nasul si gura. Medicii ne recomanda chiar sa folosim servetele de hartie cand deschidem usa unei toalete publice. Nu in ultimul rand, poarta gel anti-bacterian in poseta, pentru situatiile in care trebuie sa te speli pe maini si nu ai o chiuveta la indemana.
Ia-ti vitaminele
Chiar daca ai o dieta sanatoasa, da-i organismului o mana de ajutor pentru a trece cu bine prin perioada stresanta a organizarii nuntii. Ia suplimente de vitamina A si C, deoarece s-au dovedit eficiente impotriva racelilor si a gripei, iar cele de usturoi te feresc de raceala – si chiar daca racesti, simptomele vor fi mai putin severe si recuperarea mai rapida.
Tine stresul la distanta
Conform cercetarilor in domeniu, stresul favorizeaza eliberarea unui hormon care poate impiedica sistemul imunitar sa functioneze corect. Asa ca, indiferent cat ai fi de ocupata, fa-ti timp sa te relaxezi si sa te odihnesti. Inscrie-te la un curs de yoga, rasfata-te cu un masaj sau pur si simplu plimba-te pret de 10-15 minute. Te vei simti mai bine atat fizic, cat si psihic, si vei gasi mai usor solutii pentru probleme, inclusiv cele legate de nunta.
