Potrivit Colegiul de Obstetrica si Ginecologie din Statele Unite ale Americii, 30 de minute de exercitii moderate pe zi in timpul sarcinii sunt binevenite.
Nu uita! Inainte de a incepe orice program de exercitii este bine sa consulti un doctor. Nu toate exercitiile fizice sunt recomandate si pentru gravide!
Iata cele sapte beneficii ale sportului in timpul sarcinii:
1. O circulatie mai buna!
Exercitiile fizice iti vor intari sistemul cardiovascular, deci nu vei obosi foarte repede. De asemenea, cu o musculatura intarita vei putea face fata mai usor activitatilor zilnice, cum ar fi cumparaturile.
Cu cat te vei afla intr-o forma fizica mai bune, cu atat vei putea trece mai usor peste travaliu si procesul nasterii! Se spune ca efortul despus in timpul aducerii pe lume a unui copil este echivalent cu cel al unei curse maraton, cere determinare si concetrare.
Astfel, gimnastica din timpul sarcinii te poate pregati mai bine pentru acest mare eveniment din viata ta.
In timpul exercitiilor, muschii se vor intari si se vor intinde, iar corpul tau nu va resimti asa de tare durerile specifice sarcinii. Mersul pe jos iti imbunatateste circulatia, iar inotul muschii abdominali.
Consulta un instructor pentru gravide care iti va spune mai multe despre gimnastica recomandata femeilor insarcinate.
Atunci cand ai burtica mare si, in plus, intre 10 si 15 kilograme in plus, poate si mai bine, este greu sa gasesti o pozitie confortabila. Dar exercitiile fizice facute zilnic te vor obosi indeajuns incat sa adormi imediat si adanc.
5. Reducerea stresului
Sa ai un copil este o mare incercare, o schimbare a modului de viata, o decizie care poate parea coplesitoare. O modalitate buna de a alunga acest stres este dansul, un altfel de exercitiu fizic, care iti va aduce o stare de spirit foarte vesela.
Se stie ca te simti mai bine atunci cand arati bine. Chiar daca esti insarcinata, exercitiile fizice te vor ajuta sa nu iei foarte mult in greutate si sa poti reveni cat mai repede dupa nastere al formele dorite.
7. Slabesti mai repede
Acesta se pare ca este un motiv suficient pentru gravide ca sa inceapa sa faca exercitii fizice. Pentru ca ti-ai mentinut conditia fizica si in timpul sarcinii, corpul tau se va reface mult mai usor dupa nastere si vei scapa mai repede de kilogramele acumulate.
