Pentru a preveni si a mentine o igiena orala sanatoasa, este foarte important ceea ce mananci si cat mananci. Bacteriile din gura transforma zaharul din alimente in acizi care incep sa atace smaltul dintilor si sa duca la aparitia cariilor. Cu cat bei si mananci mai des, cu atat dintii sunt mai expusi. Iata cateva alimente care te ajuta sa ai dinti sanatosi.
- Cat de albi ar trebui sa fie dintii?
Marul
Este o periuta de dinti naturala. Stimuleaza gingiile, creste nivelul de saliva si previne aparitia cariilor si curata suprafata dintilor. In plus, contine o multime de vitamine si minerale. afla cele 10 motive pentru care merita sa mananci un mar pe zi.
Branza
Include in alimentatie branza. Este slab bogata in zahar si acizi, dar este bogata in calciu. De asemenea, contine caseina, o proteina care se gaseste in lapte, care ajuta la fortifierea smaltului. O poti gasi si in anumite paste de dinti, fiind de ajutor in prevenirea cariilor.
Kiwi
O sursa importanta de vitamina C (ajuta organismul sa mentina reteaua de colagen de la nivelul gingiilor), kiwi previne infectiile gingivale, grabeste vindecarea si ofera putere gingiilor.
Guma de mestecat fara zahar
Cu siguranta nu vei auzi prea multe laude la adresa indulcitorilor artifiali, dar cand vine vorba de ingrijirea cavitatii bucale exista o exceptie: xylitolul (il gasesti in guma de mestecat si bomboanele mentolate, pentru o respiratie curata). Este foarte util pentru ca previne aparitia bacteriilor (cele care genereaza acizi daunatori smaltului) prin metabolizarea zaharului.
Telina
Majoritatea legumelor proaspete au un efect bun asupra dintilor pentru ca, mestecandu-le, te fac sa salivezi in abundenta. Telina, datorita texturii fibroase, se pare ca are un efect de curatare naturala a dintilor. Consuma o bucata pe saptamana.
Bauturi
Printre cele mai bune bauturi se numara apa, laptele si ceaiul neindulcit. Limiteaza consumul bauturilor cu adaos de zahar (precum limonada, cafeaua, sau ceaiul) pentru ca acestea pot duce la aparitia cariilor.
Perele
Au un efect asemanator telinei. In plus, au acizi cu efect neutralizant asupra suprafetei dintilor.
Iaurtul
Contine caseina, dar si calciu si fosfat care ajuta la remineralizarea dintilor.
- Sfaturi simple pentru a avea dinti sanatosi
Uleiul de susan
Semintele de susan sunt bogate in calciu, reduc placa si ajuta la remineralizarea smaltului dintilor. Gargara cu ulei de susan este o metoda destul de populara in medicina Ayuverica. Este la fel de eficient precum clorhexidina (antiseptic) pe care o contine apa de gura cu efecte in reducerea placii, problemelor gingivale si a bacteriilor.
