Daca vrei sa te bronzezi mai repede si sa-ti pastrezi bronzul mai mult timp, trebuie sa consumi alimente bogate in vitaminele A, B5 si C, deoarece ele contribuie la activarea melaninei si la potentarea pigmentatiei.
Carne, legume, lactate
Vitaminele B1 si B2 se gasesc in carne, legume si lactate si favorizeaza eliberarea de melanina in organism. Mananca zarzavaturi precum spanacul sau salata verde, bea ceai verde sau alb si mananca zilnic morcovi.
Vitamina E si ciocolata
Vitamina E se gaseste in fructe uscate, ulei de masline, soia si in galbenusul de ou. Cat despre ciocolata, nu o evita, pentru ca si ea contribuie la potentarea bronzului (desigur, nu trebuie sa exagerezi cu dozele).
Reteta pentru o piele bronzata
- 5 morcovi
- 100 grame stafide
- 50 grame nuci, nuci de pin sau seminte de floarea-soarelui
- sare si piper
- jumatate de pahar de ulei de masline
- sucul de la o lamaie
- 1 lingurita de miere
- 1 lingurita de mustar
Curata morcovii, rade-i si pune-i intr-un vas impreuna cu stafidele si nucile/ semintele de floarea soarelui. Separat, amesteca uleiul de masline cu sucul de lamaie, mierea si mustarul si adauga sare si piper dupa gust. Adauga acest sos peste morcovi si lasa continutul la frigider timp de 30 de minute. Poti sa mananci salata asortata cu andive ori cu salata verde, iar pentru un plus de gust, poti adauga branza proaspata.
Alte sugestii
Conform Academiei Americane de Dermatologie, produsele bogate in betacaroten (provitamina A) protejeaza pielea impotriva razelor ultraviolete si, in plus, ajuta la obtinerea unui bronz rapid.
Asa ca, orienteaza-te catre alimentele galbene, rosii, portocalii si verzi care contin betacaroten: morcovi, piersici, mango, papaya, rosii, dovlecei, spanac, broccoli.
De asemenea, trebuie sa tii cont de faptul ca vitaminele liposolubile – precum vitamina A, vitamina E sau vitamina D – se depoziteaza in organism, dar devin sensibile la temperaturi ridicate. Vitaminele C si B sunt si mai fragile, pentru ca pe langa temperaturile ridicate sunt sensibile si la apa. Trebuie sa te asiguri ca organismul tau absoarbe zilnic aceste vitamine, daca vrei sa ai un corp sanatos si un bronz perfect.
