Vitamina A
Intareste vederea de zi si pe cea de noapte. Lipsa vitaminei A poate duce la aparitia tulburarilor de vedere si a unor boli grave ale ochiului. Simptomele carentei de vitamina A sunt senzatia de uscare a tesutului conjunctiv si umflarea pleoapelor. O alimentatie deficitara in vitamina A poate duce la aparitia cataractei si chiar la orbire. Mananca:
|
|
|
Vitamina E
Ca antioxidant, vitamina E protejeaza membrana celulara, impiedicand actiunea radicalilor liberi responsabili de aparitia aterosclerozei, cataractei si a cancerului. Studiile au aratat ca vitamina E protejeaza impotriva aparitiei cataractei. Mananca:
|
|
Luteina
Studiile au aratat ca o alimentatie bogata in legume care contin luteina reduce riscul degenerarii maculare, legata de varsta inaintata. Luteina protejeaza ochii si de leziunile provocate de expunerea la soare. Mananca:
|
|
|
Vitamina C
Este si ea un excelent antioxidant, iar in combinatie cu vitamina E, are rol eficient in protejarea ochilor impotriva cataractei. Vitamina C reduce si presiunea de la nivelul ochilor, in cazul persoanelor care sufera de glaucom.
