Siluetă și sport

Uleiurile vegetale sunt cea mai bună sursă pentru a ne asigura porția de grăsimi sănătoase, esențiale organismului. În plus, consumate moderat, acestea nu îngrașă. Alege-l pe cel mai bun pentru tine! Ulei de măsline Este o sursă bogată de grăsimi mononesaturate și antioxidanți – printre care luteina (protejează celulele pielii împotriva îmbătrânirii) și betacarote-nul (previne […]

În ultimul an, am observat că o mulţime de reţete bio, eco, raw conţin un ingredient relativ misterios: seminţe de amaranthus. Un fel de superaliment cu o mulţime de calităţi dintre care cea mai importantă ar fi lipsa glutenului. Normal, dacă stai să te gândeşti că este o pseudocereală, la fel ca hrişca, de pildă. […]

În fiecare dintre noi există un trup de zeiță, sub colăcei și aripioare! Trebuie doar să găsim cel mai potrivit drum alimentar până la el. Diete peste diete, restricţii şi frustrări. Dacă toate astea te descurajează, lupta încă nu este pierdută. Ții regim, mergi la sală şi rezultatele abia dacă se văd. Există căi simple, care […]

De ce nu se ingrasa frantuzoaicele – Au în vocabular denumiri precum croissant, camembert sau foie gras, care sună savuros, dar şi… hipercaloric. Totuși, în ciuda alimentelor dulci şi grase din meniul zilnic, franţuzoaicele nu-s deloc „pufoase“, rar vezi femei durdulii prin Paris. De ce nu se îngrață frantuzoaicele și care e secretul lor? Cartofii […]

În numele alimentaţiei sănătoase comitem unele dintre cele mai mari greșeli de nutriţie. Mai mult aceste mari greşeli intră în rutina zilnică şi ajungem să nu le mai observăm. Iată care sunt alegerile bună şi care sunt cele mai frecvente greșeli de nutriție pe care comitem în numele unei alimentaţii sănătoase. Sosul degresat pentru salate […]

Tu ştii câte calorii are cafeaua pe care o bei dimineaţă? Şi ai calculat câte calorii au împreună cafelele de la serviciu şi, eventual, cea de acasă, de după-amiază? Află că două-trei ceşti de cafea pot să ajungă, împreună, şi la peste 500 de calorii. Depinde ce fel de cafea bei, cât zahăr pui, dacă […]

Scapă de cercul vicios al kilogramelor pierdute și apoi recâștigate menținându-ți greutatea la care ai ajuns bucurându-te de mâncare, dar numai cu indicele glicemic scăzut. Când kilogramele se tot adună și tu nu poți face față poftelor și micilor gustări „nevinovate“, indicele tău glicemic va fi ca într-un montagne-russe care obosește pancreasul și face posibile […]

Fără un efort mare şi mâncând pe săturate, dieta cu proteine te ajută să pierzi 4 kg în două săptămâni. Puțin câte puțin, începi să pierzi în greutate și silueta ți se modelează armonios. Există câteva restricții, dar nu te vor lăsa flămândă, iar asta îți va crește entuziasmul și motivația. Mănânci, te saturi și […]

Dieta morfologică este dieta care se adaptează după forma trupului tău. Dimensiunile ideale, celebrele 90-60-90, sunt un standart, dar ceea ce face că un trup să arate frumos este proporţia între bust, talie şi şolduri şi nu diemensiunea acestora. Kilogramele în plus nu se localizează uniform, ci după criteri care ţin de morfologie, de metabolism, […]

Cea mai populară combinație pentru zilele călduroase de vară este, fără îndoială, brânza cu roșii. Bună știm că este, dar cât de potrivită e pentru stomac și ce efect are asupra siluetei? E un fel de mâncare lejer și gustos, însă asocierea celor două alimente prezintă avantaje și dezavantaje. Pro Iată de ce, atunci când e […]

Susţinătorii alimentaţiei crudivore consideră că toate produsele sunt mai bune nepreparate termic, pentru că astfel își mențin calităţile nutritive. În schimb, nutriţioniştii spun că multe vitamine, enzime și proteine sunt asimilate mai bine dacă alimentul este preparat termic. Să vedem care alimente (şi de ce) sunt mult mai hră-nitoare crude decât gătite în orice fel, […]

Pregătirea trupului pentru sezonul cald include o sesiune rapidă de slăbit. Chiar şi numai câteva kilograme pierdute îţi vor da încredere în puterea ta de seducţie. Kilogramele în plus se topesc rapid cu o cură de slăbire adaptată preferinţelor tale. Acesta este secretul unui trup armonios, modelat fără înfometare sau ore extenuante la sală. Uneori, […]