Subcategoria Siluetă și sport este dedicată femeilor care își doresc un stil de viață activ, sănătos și echilibrat. Nu promovează standarde nerealiste, ci soluții aplicate și accesibile pentru orice categorie de vârstă și orice nivel de pregătire fizică. Aici sunt prezentate programe simple de exerciții, informații despre nutriție corelată cu sportul, recomandări pentru menținerea greutății și idei pentru o relație armonioasă cu propriul corp.
Fiecare femeie are un ritm al ei, un metabolism diferit și obiective personale, așa că abordarea este una realistă, bazată pe alegeri sănătoase și pe progrese mici care aduc rezultate vizibile pe termen lung. Se pune accent pe mișcare constantă, pe activități plăcute și pe înțelegerea corectă a modului în care corpul răspunde la efort.
Indiferent dacă o femeie merge la sală, preferă exercițiile acasă sau se bucură de plimbări în aer liber, aici găsește ghiduri clare pentru diverse tipuri de activități:
Antrenamente fără echipament pentru acasă
Pilates și yoga pentru flexibilitate și respirație
Antrenamente simple pentru tonifiere
Rutine pentru picioare, abdomen, spate și brațe
Exerciții cardio pentru arderea caloriilor
Mișcare pentru femei însărcinate sau aflate în recuperare
Sunt oferite explicații despre frecvența optimă a antrenamentelor, importanța încălzirii și a stretching-ului și modalități de prevenire a accidentărilor.
Pentru femeile aflate la început, există sugestii de programe progresive, însoțite de sfaturi privind motivația, alegerea echipamentului potrivit și monitorizarea rezultatelor.
Menținerea siluetei este strâns legată de obiceiurile alimentare. Tocmai de aceea, în această subcategorie sunt incluse informații elementare despre:
Mese echilibrate în funcție de perioadele zilei
Importanța proteinelor, vitaminelor și fibrelor
Hidratare și impactul său asupra aspectului fizic
Greșeli frecvente în diete
Diferența dintre slăbit sănătos și restricții extreme
Abordarea este obiectivă, fără promovarea metodelor rapide și nesigure. Cititoarele obțin informații simple și utile, pentru un stil de viață pe termen lung, nu pentru rezultate de moment.
Silueta ideală este cea în care o femeie se simte bine. Mișcarea are beneficii nu doar asupra corpului, ci și asupra stării emoționale:
reducerea stresului
îmbunătățirea somnului
postură corectă și mobilitate
încredere în sine mai ridicată
Scopul acestei secțiuni este să ofere sprijin și inspirație, pentru ca fiecare cititoare să aibă resurse la îndemână atunci când vrea să se ocupe de sănătatea și energia sa zilnică.
Regimul de viata marocan Pranzul este la ei masa principala. O masa tipica incepe cu o serie de salate reci sau salate calde, urmeaza o portie medie de cuscus cu carne (vita de obicei, oaie mai rar) si legume sau o supa din legume. Mananca lipie (paine nedospita) la fiecare masa, dar nu foarte multa. […]
Tabule este un produs specific libanez si totodata o mancare dietetica si sanatoasa. Ingredientul de baza este graul zdrobit, combinat cu multe legume crude: rosii, ceapa, patrunjel, menta, zeama de lamaie si ulei de masline. Regimul de viata libanez Feluri de mancare: supa de linte, supa de iaurt, salate de legume crude cu masline si […]
In fiecare zi de dieta poti consuma si alte produse alimentare pe langa cele impuse: In ziua de proteine: Carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc) Peste si fructe de mare Oua Branza, branza de vaci, cascaval, orice produs lactat Un pahar de bulion Orice legume doresti, in orice forma, cu exceptia celor […]
DIETA cu peste este o solutie excelenta! Respecta planul alimentar d emai jos si vei slabi frumos, fara sa-ti fie foame si fara sa ai carente nutritionale. Luni Mic-dejun: o cafea fara zahar, o portocala Pranz: o salata verde cu ceapa, masline, un ou si ton in suc propriu Gustare: un pahat cu suc de […]
Este foarte usor sa te incarci cu produse nesanatoase cand supermarketurile sunt pline de asa ceva. Insa trebuie sa te organizezi putin si sa cumperi doar ceea ce ai nevoie si nu ceea ce crezi ca ti-ar trebui. Nu merge la cumparaturi cu stomacul gol Cand mergi la cumparaturi cu stomacul gol ai cele mai […]
Cand auzi de carbohidrati, gandul te duce la hamburgeri si alte mancaruri nerecomandate celor care vor sa-si protejeze silueta si sanatatea. In realitate, alimentele care-i contin nu sunt neaparat nesanatoase, ba chiar pot fi extrem de benefice organismului. Stiai, spre exemplu, ca miezul si coaja fructelor contin carbohidrati? Ce sunt carbohidratii O grupa importanta de […]
A observat cineva ca in ultima perioada toata lumea gaseste scuze pentru care nu poate slabi ? Poti blama glanda tiroida, menopauza sau stresul zilnic sau chiar genele mostenite. Problema reala insa este intotdeauna alta. Felul in care stii sa te descurci cu urmatoarele 5 probleme majore. Nu intelegi cum functioneaza o dieta Ai […]
Persoanele care doresc sa slabeasca isi pot umple in acest sezon cosul de cumparaturi cu zece alimente proaspete care combat depunerile de grasimi, potrivit ivillage.com. Anghinarea Avantajul anghinarei este ca necesita o perioada mai mare de mestecare, asa ca este aproape imposibil sa consumi prea multe o data, dupa cum explica nutritionista Wendy Bazilian, unul […]
Organismul nostru este format in proportie de 60-70% din apa, in functie de morfologia proprie. De aceea, dupa oxigen (fara de care nu putem trai mai mult de 2-3 minute), apa este al doilea element natural indispensabil pentru mentinerea vietii, pentru buna desfasurare a tuturor proceselor vitale. Cat folosesti? Cat elimini? Intr-un mediu cu […]
Dieta cu banane este foarte populara in Japonia, iar in Occident e cunoscuta sub denimirea de morning banana diet. A fost creata de Hitoshi Watanabe impreuna cu sotia sa, Sumiko – el a studiat medicina preventiva, iar ea lucreaza in domeniul farmaceutic. Creatorii acestei diete sustin ca poti slabi daca la micul dejun mananci banane […]
De cand sushi a devenit popular in Occident, au aparut inevitabil si dietele cu sushi. Acest tip de mancare specific bucatariei japoneze este sarac in grasimi, dar bogat in antioxidanti, contine Omega 3 si ulei de peste, vitamine, minerale si proteine. In Asia, sushi a evoluat constant, de la carne sau peste fermentat in orez […]
Dietele care te ajuta sa pierzi multe kilograme in timp-record sunt la mare cautare, dar de cele mai multe ori, iti priveaza organismul de energie, fapt care le transforma in alegeri nu foarte sanatoase. Totusi, daca e mare urgenta si trebuie sa slabesti rapid, iata cinci variante de diete care te ajuta sa dai jos […]
