| Bautura | Cofeina |
| 200g cafea instant | 95mg |
| 55g espresso | 30-50 mg |
| 55g cappuccino | 40-70 mg |
| 200g cafea decofeinizata | 3-5 mg |
| 200g ceai verde | 25-40 mg |
| 200g ceai instant | 40-80 mg |
| 340g ceai rece | 22-36 mg |
| 200g bautura energizante | 80 mg |
| 200g ciocolata calda | 3-30 mg |
Pe de alta parte, s-a dovedit ca femeile care consuma mai mult de 300 de grame de cofeina zilnic vor concepe mai greu un copil decat persoanele care consuma mai putina sau deloc.
Daca iti doresti un bebelus, cel mai indicat este sa reduci cat poti de mult consumul de cofeina. Doctorul tau te poate sfatui chiar sa nu mai consumi deloc. Cofeina nu are nicio valoare nutritionala si chiar poate duce la scaderea calciului din organism, acesta fiind foarte necesar dezvoltarii sanatoase a viitorului bebelus. De asemenea, consumul a peste 300 mg de cofeina pe zi in timpul sarcinii poate duce la declansarea unui avort.
Daca te hotarasti sa renunti la consumul de cofeina, redu catitatea treptat, pentru a evita oboseala si durerile de cap. De exemplu, pentru inceput, incearca sa bei o ceasca de cafea pe zi, in loc de doua sau trei.
Cofeina se gaseste in cafea, ceai si cola, dar si in ciocolata si bauturile energizante. Chiar daca nu iti vine sa crezi, exista putina cofeina si in produsele decofeinizate.
Dar sa vedem cata cofeina contin micile "placeri" cotidiene:
