O problemă frecvent întâlnită, constipația în sarcină apare deoarece nivelul progesteronului din organism scade în această perioadă.
Ca urmare, tranzitul intestinal devine mai leneș. Și anemia contribuie la instalarea constipației. Asta deoarece suplimentele de fier pe care vei fi nevoită să le iei au efectul de întări și rări scaunele.
Soluții nutriționale pentru constipația în sarcină
Mănâncă produse bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele proaspete, care ajută la echilibrarea digestiei.
Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, dar evită sucurile din comerț.
Tărâțele ajută doar dacă bei suficientă apă. Altfel, au efect advers și pot bloca absorbția nutrimentelor.
Începeți ziua cu un pahar de apă călduță băut pe stomacul gol, în carea adaugi o felie de lămâie și puțină miere.
Include în dietă țelină, varză, spanac, anghinare, portocale, grepfrut, coacăze negre, toate uscate, dar și caise și fructe uscate.
Ceaiurile de păpădie și nalbă sunt și ele un remediu pentru constipația în sarcină și nu au contraindicație în sarcină.
Sursă: revista MAMI, Foto: www.pixabay.com
