Imbatranirea frumoasa presupune mentinerea sanatatii organismului, tinerea la distanta a afectiunilor degenerative si mentinerea functionalitatii normale a creierului un timp cat mai indelungat.
Iata ce poti face pentru a imbatrani frumos:
- Foloseste creme bogate in vitamina E
- Pentru a preveni aparitia ridurilor si a mentine tineretea pielii, cremele zilnice trebuie sa fie de buna calitate si bogate in vitamina E.
- Odata pe saptamana, aplica pe fata sau pe corp, prin masaj usor, o capsula de vitamina E uleioasa, pe care ai gaurit-o in prealabil pentru scurgerea lichidului. Acest truc are cele mai mari efecte in cazul femeilor cu ten uscat sau normal.
- Amesteca crema preferata cu o capsula de vitamina E.
- Antreneaza-ti creierul indiferent de varsta
- Antrenamentul constant al mintii prin lectura, jocuri sau creativitate personala protejeaza creierul impotriva pierderii capacitatilor de functionare care poate interveni la varste inaintate.
- Redu patrunderea radicalilor liberi in organism
Radicalii liberi se elibereaza in organism in urma arderilor interne si ataca membrane celulara. Organismul produce radicali liberi in procesul de functionare, prin respiratie si hranire. Acest lucru nu are cum sa fie stopat.
Dar poti bloca accesul radicalilor liberi in organism prin alte modalitati:
- redu numarul de tigari fumate zilnic sau renunta de tot la fumat;
- mananca mai putina hrana prajita sau preparata la gratar;
- micsoreaza timpul de expunere la soare.
Consuma alimente bogate in antioxidanti
Antioxidantii lupta impotriva imbatranirii, neutralizand radicalii liberi. Consuma din belsug alimente bogate in vitaminele A, C si E – portocale, caspuni, struguri, cirese.
Persoanele care fumeaza, sunt stresate sau locuiesc in zone industrializate pot lua suplimente special care contin un complex de antioxidanti.
Practica un sport de intretinere
Sportul imbunatateste activitatea organelor interne si a pielii. Gratie sportului, persoanele active sunt mai in forma si mai putin predispunse la imbolnaviri decat cele sedentare.
Deoarece elibereaza o mare cantitate de radicali liberi in organism, sportul de performanta nu e recomandat.
Consuma alimente bogate in complexul de vitamine B
Acestea controleaza un proces vital in organism, responsabil cu mentionarea tineretii celulelor si buna functionare a creierului. Painea de secara, cerealele, ciocolata neagra si bananele sunt foarte bogate in B-uri.
Incaruntirea timpurie poate trada un deficit de vitamina B12.
Limiteaza factorii stresanti
Stresul nu este numai dusmanul sanatatii, ci si al tineretii. Limitand factorii streanti din viata ta, previi imbatranirea premature si instalarea bolilor. Relaxarea, calatoriile si relatiile sociale armonioase sunt calea cea buna pentru o imbatranire frumoasa.
