Dieta Rina te ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos si te invata cum sa iti schimbi stilul de viata astfel incat sa poti manca ceea ce-ti place si sa iti mentii totodata silueta. Mai mult decat atat, regleaza si tensiunea crescuta.
Planul de lucru se desfasoara pe durata a 90 de zile si rezultatele pot ajunge pana la pierdere a 18-22 de kg.
Dar, mai inainte, nu uita ca:
- Trebuie sa iti efectuezi un set de analize inainte de a incepe dieta, pentru a te asigura ca sanatatea ta nu va intampina probleme
- Trebuie sa respecti ordinea zilelor si orarul meselor
- Este necesar sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic, iar cafeaua si ceaiul nu trebuie indulcite cu zahar sau lapte
- Trebuie sa alternezi alimentatia cu activitatile fizice
- Nu ai voie zahar si grasimi
Principiul care sta la baza dietei Rina este disocierea mancarii pe patru grupe. Fiecarei grupe ii corespunde o zi si fiecare set de patru zile se repeta pe parcursul celor trei luni. Exista insa o exceptie, in zilele 29, 58 si 87, cand este recomandat sa bei doar apa.
ZIUA 1: PROTEINE
- Carne fiarta sau fripta
- Oua
- Lactate
- Salate
- Fructe de mare
- O felie de paine integrala
ZIUA 2: AMIDON
- Legume (inclusiv cartofi)
- Orez, ovaz si alte cereale
- Mazare, fasole, soia
- O felie de paine integrala
ZIUA 3: CARBOHIDRATI
- Paste
- Blat de pizza cu sos de rosii
- Legume
- Cereale
- Dulciuri fara drojdie si oua (clatite, biscuiti)
- Ciocolata neagra (obligatoriu)
ZIUA 4: VITAMINE
- Fructe
- Legume
- Nuci
- Seminte
ORARUL MESELOR
- 04:00-12:00 – perioada de purificare (sunt recomandate doar fructele, sucurile de fructe si legumele, consumate la intervale de 2 ore)
- 12:00-20:00 – perioada de ingestie (cuprinde pranzul si cina, cu distanta de 4 ore in zilele de proteine, 3 ore in zilele de carbohidrati si 2 ore in zilele de vitamine)
- 20:00-04:00 – perioada de digestie (nu se consuma nimic)
Daca reusesti sa respecti acest program fara sa te abati de la zilele prescrise, vei vedea rezultatele pe parcursul perioadei de dieta. Ramane la alegerea ta cum continui sa iti mentii greutatea la care ajungi.
