Daca esti la dieta ia in calcul si aceste fructe care te ajuta sa slabesti. In general fructele sunt incluse in toate planurile alimentare care urmaresc scaderea in greutate, dar numai unele dintre ele au cu adevarat capacitatea de a te ajuta sa scapi de cateva kilograme si sustin cura de slabire.
Iata care sunt cele mai bune fructe ce te ajuta sa slabesti si cum actioneaza
Fructele cu un continut ridicat de vitamina C. Vitamina C are puternice proprietati antioxidante si este un aliat al sistemului imunitar. Dar vitamina C este un aliat si in cura de slabire pentru ca stimuleaza arderea grasimilor si limiteaza absorbtia lor. Astfel portocalele, grapefruitul si lamaile sunt printre fructele care te ajuta sa slabesti.
Fructele contin fitochimicale cu proprietati antiinflamatorii, de calmare a durerii si de reducerea a riscului de aparitie a cancerului. Unele fitochimicale au capacitatea de a reduce senzatia de foame. Din aceasta categorie fac parte merele, kiwi si mango. Toate sunt ideale in dieta. O dieta pentru scaderea in greutate poate include in fiecare zi doua mere, 3-4 fructe de kiwi si o jumatate de mango. Combinatia nu doar ca este foarte sanatoasa, dar te ajuta sa faci fata dietei mai usor. Toate acestea impreuna pot reprezenta gustarile de peste zi sau o masa in sine.
Fructele au putine calorii. In general fructele au putine calorii. Exista si fructe bogate in calorii, dar acestea sunt exceptii. Fructele de padure, ciresele, lamaia si capsunele sunt printre fructele cu cele mai putine calorii. Acestea toate pot fi combinate cu iaurt sau branza de vaci si pot reprezenta o masa in sine sau solutia ideala pentru gustari.
Fructele sunt o foarte buna sursa de apa care este esentiala in cursul dietelor pentru scaderea in greutate. Cele mai bune solutii si cele mai bune fructe care aduc apa naturala sunt pepenii rosii, pomelo, dar si portocalele. In plus aceste fructe aduc si un supliment de fibre esential in cursul dietelor. Este important sa consumi aceste fructe „apoase” in starea lor naturala si nu sub forma de suc, pentru ca in acest caz pierzi fibrele.
Bananele, desi intra in categoria fructelor bogate in calorii sunt un aliat in cursul dietelor pentru ca tin foarte bine de foame si aduc o doza mare de potasiu, mineral esential in dieta pentru capacitatea sa de detoxifiere. O banana pe zi poate fi consumata in cursul oricarei diete, indiferent cat este aceasta de restrictiva, si dincolo de ceea ce spun nutritionistii. Pe cuvantul meu! (Incearca si dieta cu banane!)
Pe lista cu fructe care te ajuta sa slabesti se mai afla si avocado si rosiile (da, sunt fructe), dar si pepenele galben.
Afla si legumele cu zero calorii
(Otilia Ignat)
