Dacă te confrunţi cu glezne umflate în sarcină, oricât de ciudat ar suna, trebuie să consumi multe lichide. Citeşte, în continuare, de ce.
Cu cât consumi mai multe lichide, cu atât vei reţine mai puţine în ţesuturi, pentru că astfel rinchii tăi reuşesc să funcţioneze normal, eliminând reziduurile.
Bea zilnic între opt şi zece pahare cu lichide (nu mai mult de două pahare concomitent), pentru a diminua posibilitatea apariţiei retenţiei sau de edeme.
Trebuie să ştii că lichid nu înseamnă doar apă, ci şi lapte, suc, ceai sau cafea (nu ai voie decât decofeinizate), supă, fructe şi legume zemoase.
Umflături uşoare ale picioarelor, gleznelor şi labelor sunt normale şi apar adesea în trimestrul al II-lea şi trimestrul al III-lea de sarcină.
Glezne umflate în sarcină. Sfaturi pentru scăderea disconfortului
Hidratarea în timpul sarcinii este extrem de importantă, aşa că nu uita să consumi cantitatea zilnică de lichide.
Evită să stai pe scaun o perioadă prea lungă şi fă plimbări cât mai dese.
Când eşti aşezată, pune-ţi picioarele pe un scăunel.
Poartă ciorapi speciali pentru gravide. Evită ciorapii sau şosetele prea elastice.
Nu consuma sare în exces.
Foto: Guliver/ Thinkstock
Sursa: revista MAMI, martie 2015
