Dieta bazata doar pe supe, fructe sau legume
Poate avea efecte imediate, dar, dupa o perioada, organismul are nevoie sa-si refaca echilibrul nutritional. Pe termen lung, aceasta dieta se dovedeste ineficienta si exista posibilitatea de a reveni la greutatea initiala.
Dieta fara paine
Poate functiona o perioada, dar e greu sa te abtii la infinit de la paine, covrigei, chec si orice alte alimente care contin paine, asa incat vei ceda! Creierul se simte mai bine daca-i oferi o portie mica de carbohidrati zilnic…
- Citeste si: Verdeturile care ard grasimea
Dieta bazata pe „miraculoasele“ suplimente alimentare
Fie ca este vorba despre o pilulaminune, un sirop miraculos sau un aliment eficient, medicii resping acest gen de dieta, afirmand ca nu exista astfel de ingrediente miraculoase.
Dieta cu mai putin de 1.000 de calorii
Este recomandata pentru o perioada scurta, o zi sau doua. Altfel, organismul nu primeste necesarul nutritional, iar senzatia de infometare devine frecventa, efectul fiind unul de crestere brusca in greutate imediat dupa terminarea dietei.
- Citeste si: Capcanele din alimentele dietetice
Dietele care suna prea bine pentru a fi adevarate
Iti promit ca poti pierde multe kilograme intr-un timp foarte scurt, dar sunt, in opinia nutritionistilor, nerealiste si de evitat, mai ales ca pierderea drastica in greutate nu este sanatoasa.
Cand vrei sa slabesti, nu alege la intamplare o dieta care apare in reviste sau pe internet – ar putea sa nu fie cea mai potrivita pentru tine.
Unele meniuri cauzeaza oboseala, constipatie sau slabirea generala a organismului.
Dieta Atkins
Functioneaza prin reducerea drastica a consumului de glucide si inlocuirea lor cu proteine (bacon, branza sau oua). Fara carbohidrati, corpul incepe sa arda grasimea produsa initial si-n acest punct pot aparea efectele nedorite in dieta Atkins: mirosul neplacut al gurii, constipatia, probleme ale rinichilor si ficatului.
Dieta Dukan
Pierre Dukan, medic francez, a tras semnalul de alarma ca, daca vrei sa slabesti, trebuie sa excluzi complet grasimile din alimentatie si sa consumi proteine slabe. Nutritionistii avertizeaza insa ca eliminarea glucidelor si consumarea restrictiva a alimentelor (doar legume si fructe) scad aportul de nutrienti in organism. Pe langa deficientele nutritionale din dieta Dukan, pot aparea probleme de respiratie, oboseala si afectiuni ale rinichilor.
- Citeste si: Dieta Dukan
Dieta Acai
Denumirea vine de la un palmier amazonian, despre care se spune ca are un continut unic de antioxidanti ce imbunatatesc digestia, detoxifica organismul si incetinesc imbatranirea. Cu toata publicitatea ce i s-a facut, proprietatile acaiului nu au fost niciodata dovedite stiintific.
Dieta cu batoane de slabit
Tot ce trebuie sa faci este sa inlocuiesti una sau doua mese principale ale zilei cu cate un baton de slabit. Consumand insa un singur fel de mancare, impiedici organismul sa-si procure necesarul de nutrienti esentiali, incetinindu-i astfel buna functionare. Iti va fi foame tot timpul, iar cand vei renunta la aceasta dieta, te vei ingrasa la fel de repede precum ai slabit.
- Citeste si: Dieta cu legume verzi
Dieta raw-vegana
Promoveaza consumul de alimente naturale crude, cum ar fi fructele proaspete, laptele de nuca de cocos, algele marine, fructele uscate, cerealele, fasolea, nucile si legumele. Este extrem de restrictiva si, in timp, aportul de vitamina B12 poate deveni insuficient. In plus, unele substante nutritive, precum licopenul (un antioxidant important pentru prostata si sanatatea sangelui, prezent din belsug in rosii), nu sunt disponibile decat in momentul in care alimentele sunt gatite. Acelasi lucru este valabil pentru fierul din frunzele verzi.