Daca respecti sau nu o cura de slabire cele 10 principii pentru dieta sunt tot atatea solutii care te vor ajuta sa slabesti mai repede si mai sanatos sau sa-ti pastrezi greutatea, fara mari restrictii.
Iata cele 10 principii pentru dieta
1. Nu sari peste micul dejun. Micul dejun iti protejeaza metabolismul. In plus micul dejun previne tendinta sa rontai pana in pranz, previne diabetul de tip II si tine la un nivel ridicat metabolismul bazal.
2. Consuma carbohidrati dimineata, pana in ora 12.00. Este mai usor pentru organismul tau sa digere carbohidrati dimineata sau pana la pranz, asa incat acestia sunt recomandati pentru prima parte a zilei.
3. Memoreaza acest ghid: portia de friptura trebuie sa fie cat toata palma, felia de branza cat degetele, zaharul consumat intr-o zi sa incapa in causul palmei, bucata de unt cat degetul gros, portia de orez cat pumnul. Respectand aceste evaluari vei pastra limita sanatoasa a caloriilor.
4. Inainte de a manca un dulce cu zahar rafinat, mananca un fruct. Ai toate sansele sa refuzi dulcele…
5. Nu bea sucuri cu zahar adaugat. Nu asimila calorii prin bauturi, pentru ca poti absorbi cu 15% mai multe calorii. Este fundamental pe lista cu principii pentru dieta.
A respecta principii pentru dieta este la fel de important cu a respecta o viata sanatoasa.
6. Bea cat mai multa apa. Nu exista niciodata riscul sa bei prea multa! Bea cate un pahar cu apa inainte de fiecare masa. De multe ori cand crezi ca ti-e foame, de fapt ti-e sete. Incearca sa nu pacalesti foamea cu un snack si bea un pahar cu apa – te va ajuta sa digeri mai bine mancarea ulterior.
7. Consuma gustari sanatoase. Este unul din cele mai importante principii pentru dieta. Evita sa cumperi produse de la aparate si opteaza pentru mici gustari preparate de tine, mult mai sanatoase decat snack-urile ambalate.
8. Bea ceai verde in loc de apa. Potrivit unui studiu din The Journal of Nutrition, ceaiul verde contribuie la eliminarea celulitei si este de asemenea o optiune buna de a asimila cafeina fara calorii.
9. Mananca incet! Oamenii care mananca incet sunt slabi! Este un intreg mecanism metabolic care este activat prin acest simplu demers. Daca vei manca repede, vei manca mai mult, alimente nu vor fi suficient mestecate si toate acestea, plus alte detalii de chime organica vor duce la o asimilare crescuta de calorii.
10. Nu face din greutatea ta o obsesie! Nu face o obsesie din dorinta de a slabi. Stresul acestor actiuni este un factor care iti poate da peste cap orice tentativa de a manca sanatos, te vor stresa si iti vor da peste cap metabolismul. Cantareste-te periodic (cel mai bine o data la fiecare doua saptamani sau o data pe luna dupa menstruatie) si ia masuri in functie de ceea ce constati. Tine cont ca unul din cele mai importante principii pentru dieta este aceea de slabi 3-4 kilograme pe luna, pentru ca dieta sa fie sanatoasa.
Afla cele mai bune gustari cu putine calorii