In sinea lor toti fumatorii vor sa renunte la tigari. Nu reusesc din cauza perioadei in care nevoie de a fuma depaseste vointa lor. Iata cateva solutii care te ajuta sa te lasi de fumat.
Pe langa guma de mestecat cu nicotina si tigara electronica o alternativa excelenta si un suport pentru a invinge nevoia de nicotina este sa cresti consumul de fructe si legume. Un studiu a dovedit ca daca abstinenta de la tutun este asociata cu un consum crescut de fructe si legume reusita este mult mai probabila.
- 8 motive sexuale ca sa te lasi de fumat
Cercetatorii de la Universitatea din Buffalo au studiat 1.000 de fumatori cu varsta de cel putin 25 de ani. Cei care au reusit cel mai repede sa se lase de fumat au fost cei care au crescut cantitatile de fructe si legume pe care le consumau zilnic.
Medicii sustin ca nu exista nici o indoiala si ca persoanele care mananca cruditati au sanse de trei ori mai mari sa renunte la fumat mai usor si sa nu se apuce din nou de fumat.
In plus, cei care consuma multe fructe si legume fumeaza prima tigara mai tarziu in cursul zilei, comparativ cu cei care evita cruditatile sau le consuma in cantitati mici.
Aliati in lupta impotriva fumatului
Cert este ca testele fata de dependenta de tutun, au fost trecute mult mai usor de marii mancatori de fructe si legume. Cauza acestui ajutor nesperat care vine din partea fructelor si legumelor, este acela ca acestea aduc un aport substantial de fibre, minerale si vitamine.
Fibrele, dau o confortabila si placuita senzatie de satietate, iar vitaminele si mineralele dau o stare generala de bine, astfel ca organismul resimte mult mai putin neplacerile generate de absenta tutunului si se poate dezintoxica mai usor si mai repede. Nu in ultimul rand fructele si legumele crude dau un gust neplacut tutunului.
In replica s-a dovedit ca consumatorii de alcool si cafea sunt cei care reusesc in cea mai mic masura sa renunte la tutun, tocmai pentru ca acestea dau un plus de "aroma" tutunului.
Daca esti interesat de aceasta metoda si vrei sa te lasi de fumat, aduga la lista cu elemente de suport si pe acela ca o buna hidratare a organismului scade nevoia de a fuma. Exista chiar si o metoda chinezeasca – desi nu stiu de ce este numita asa, care ii indeamna pe care care vor sa se lase de fumat sa bea un pahar cu apa inainte de a aprinde o tigara. Se pare ca metoda este extrem de eficienta si taie cu adevarat "pofta de tigara".
Un alt secret pentru cei care au nevoie de ajutor in a se lasa de fumat este sa manance un fruct de fiecare data cand potfa de fumat devine greu de suportat. Cele mai bune alegeri: portocalele, grapefruitul, merele, prunele si pepenele. Toate aceste fructe taie pofta de fumat.
Nu ma crezi, incearca!
Afla care sunt plantele care te scapa de tutun si care pot sa fie un excelent ajutor in batalia care are ca scop incercarea de a renunta la tutun.