Obiectiv: PURITATE
Poluarea, oboseala si fumatul influenteaza negativ somnul. Iata de ce trebuie sa te eliberezi de acestea, inainte de culcare. Cum? Relaxandu-te in cada cu apa calda in care ai adaugat 3-4 picaturi de ulei esential de rozmarin si de melisa cu rol de stimulare a circulatiei, accelereaza eliminarea toxinelor si, in plus, te calmeaza.
Atentie si la piele! Impuritatile din atmosfera stau la baza aparitiei iritatiilor scalpului, matretei sau a caderii parului. Asadar, o data pe saptamana, aplica-ti pe par o masca cu oligoelemente care hidrateaza si curata in profunzime. In privinta ingrijirii tenului, inlocuieste crema hidratanta cu una care sa repare celulele deteriorate de agresiunile din timpul zilei.
Obiectiv: RELAXARE
Daca somnul nu apare, inlocuieste cina obisnuita cu o salata verde. Contine vitamine si aminoacizi cu efect sedativ care te ajuta sa adormi. Apoi, pregateste-ti o perna-somnifer: amesteca 100 ml apa distilata cu 10 picaturi de ulei esential de musetel. Pulverizeaza solutia pe fata de perna si las-o sa se usuce.
- In pasi de dans. In loc sa te afunzi in asternut cu riscul de a sta cu ochii pironiti in tavan, mai bine incearca niste „pasi de dans”: inspira profund pe nas, dar lent, in timp ce inaintezi 8 pasi: tine aerul in plamani timp de inca 4 pasi si apoi expira pe gura, timp de alti 8 pasi. Repeta exercitiul de inca 3 ori. Te va relaxa la maximum.
Obiectiv: ENERGIE
Probabil ca esti de parere ca somnul e o pierdere de timp. Partial, ai dreptate: daca dormi prea mult, te poti trezi cu pungi sub ochi. Ideal e sa nu dormi mai putin de 6 ore pe noapte si nu mai mult de 10 ore.
- Parfum relaxant. Fa un dus cald cu un gel cu proprietati terapeutice, cum ar fi cel pe baza de lavanda, care sa preia surplusul tau de energie. Daca dupa dus, somnul nu si-a facut aparitia, profita pentru a „lucra” si neplacutele pernute de pe coapse: foloseste un produs anticelulitic, dinspre glezne, catre solduri. Va actiona toata noaptea, iar masajul va decongestiona muschii.
