Afla totul despre zinc si care sunt beneficiile pe care le aduce organismului tau.
Deficienta de zinc
Lipsa zincului din organism se manifesta prin scaderea imunitatii, aparitia unor afectiuni la nivelul pielii, incetinirea dezvoltarii fizice si mentale, afectarea fertilitatii, reducerea perceptiei gustative si olfactive, caderea parului si ruperea unghiilor, intarzierea procesului de vindecare a ranilor.
Nivelul zincului din organism poate scadea in bolile de rinichi, diaree, ciroza, diabet sau consumul de fibre in exces. Aceasta deficienta se poate combate atat prin suplimente alimentare pe care ti le poate recomanda medicul, dar si in mod natural, prin urmatoarele alimente:
fructe – avocado, zmeura, murele sau rodia,
legume – porumbul, varza de Bruxelles, sparanghelul, fasolea, mazarea, dovleacul si cartofii.
De asemenea, mai poti gasi surse foarte bune de zinc si in germenii de grau, painea integrala, semintele de susan si pin, naut, nuci,caju, fulgi de ovaz, alune, migdale, dar si produsele lactate, peste gras sau ficat.
Excesul de zinc
Acesta poate provoca hipercolesterolemie (crestere anormala a colesterolului din sange) si ateroscleroza (boala cardiovasculara).
Te confrunti cu probleme legate de aspectul tenului si a pielii caderea parului, scaderea imunitatii sau un apetit sexual diminuat? In acest caz, una dintre cauze poate fi carenta de zinc din organism. Iti oferim cateva motive pentru care zincul este esential pentru sanatate si spunm totul despre zinc.
Iata care sunt principalele efecte ale zincului in organism.
- Accelereaza activitatea a peste 100 de enzime, fiecare fiind implicate in diverse procese si functii din organism;
- Regleaza nivelul vitaminei A si cantitatea in care aceasta este eliberata de ficat;
- Stimuleaza digestia si are un rol important in metabolismul intestinelor si colonului;
- Ajuta la regenerarea tesuturilor, la inmultirea celulara a tesuturilor deteriorate si a tesuturilor conjunctive ale ochilor, nasului si cavitatii bucale;
- Imbunatateste vederea si creste capacitatea intelectuala. Cantitate cea mai mare de zinc se afla in retina, in cornee si la nivelul creierului.
- Faciliteaza reglarea glicemiei si eliberarea de insulina;
- Este un puternic antioxidant, cu rol in intarirea sistemului imunitar;
- Influenteaza dezvoltarea glandelor sexuale, cu rol in imbunatatirea fertilitatii si previne afectiunile prostatei;
- In alianta cu calciul, combate acneea si ajuta la cresterea normala a parului, unghiilor si pielii;
- Contribuie la buna dezvoltare a simtului si a mirosului;
- Ajuta la sinteza proteinelor din alimente.
