10 minciuni sanatoase despre alimentatie si stil de viata – Exista impamantenita idea ca a schimba unele alimente cu altele este un mare beneficiu pentru sanatate. Realitatea este undeva la mijloc si despre aceste minciuni sanatoase vorbim si te sfatuim in cele ce urmeaza.
1. In loc de ciocolata cu lapte, mananca ciocolata neagra (are mai multi antioxidanti). Totusi nu exagera, pentru ca si aceasta are multe calorii.
2. E bine sa inlocuiesti vinul alb cu cel rosu, care este chiar protector pentru inima. Dar bea cu masura! Alcoolul te ingrasa.
3. Renunta la painea alba si consuma din cea neagra integrala. Faina rafinata (alba) iti ofera doar calorii, insa cea integrala are si fibre, si vitamine.
4. In loc de zahar, prefera… laptele praf degresat atunci cand prepari dulciuri. Astfel, iti pregatesti corpul sa ceara mai putin zahar, care este daunator.
5. Sucurile de genul „cola” contin aditivi care ingrasa, chiar daca alegi variantele „light”. Inlocuieste-le cu ceai. E mai sanatos si iti potoleste setea, iar vara te si racoreste.
6. Toate racoritoarele carbogazoase sunt daunatoare siluetei, indiferent de culoare, gust sau marca. Inlocuieste-le cu apa plata sau, de ce nu, cu apa plata si lamaie. Cat mai multa!
7. Redu cu un sfert cantitatea de carne pe care o consumi in mod obisnuit si inlocuieste-o cu linte. In acest fel, vei manca mai putine grasimi saturate – rele pentru vase – si mai multe din cele nesaturate, bune pentru inima.
8. In locul unui sfert din portia saptamanala de carne, consuma peste. E sursa ideala de proteine, iar in plus are vitamine si grasimi valoroase (Omega 3).
9. Iaurtul cu fructe este sanatos, dar contine cam mult zahar si e cam… grasut. Opteaza pentru iaurt natural degresat. E mult mai sanatos.
10. Chipsurilor de cartofi sunt alimente interzise. Dar pacaleste-ti creierul, mancand… mere verzi! Nu au acelasi gust, nici aroma, insa iti satisfac nevoia de a rontai.
Citeste si:
- Alimentatie sanatoasa pentru ten frumos
- 5 principii de alimentatie sanatoasa
- Ce inseamna o alimentatie sanatoasa?
Articol exclusiv online
Text: echipa Femeia.
Sursa foto: pexels.com/
