Am facut o lista cu 12 alimente pe care trebuie sa le ai in casa. De ce tocmai aceste alimente? Lista cu cele 12 alimente pe care trebuie sa le ai in casa contine produse sanatoase, versatile si esentiale unei nutritii sanatoase.
Otetul de mere. Este excelent daca ai decis sa faci o cura de otet de mere. Bea un pahar de apa cu 3-4 linguri de otet de mere si putina miere, dimineata pe stomacul gol. Dar foloseste-l permenent in mancare si in salate acest otet. Este sanatos, gustos si foarte folositor unei bune digestii.
Lamaia. Este fructul care nu trebuie sa-ti lipseasca din casa indiferent de anotimp. Este ideal consumat ca atare si esential daca faci mancare. Sucul de lamaie este un adaus pretios in supe, creme, mancaruri sarate sau dulci.
Merele si portocalele. Sunt perfecte cand iti este foame, cand vrei sa mananci ceva sau cand ti-e sete. Mai mult, o regula buna spune sa cumperi putine fructe, dar diferite, dar merele si portocalele, alaturi de banane sunt cele de baza.
Iaurt. Este unul din alimentele pe care trebuie sa le ai in casa. Il poti combina cu cereale sau dulceata, cu fructe si miere. Il poti folosi la sosuri combinat cu verdeturi si usturoi sau il poti manca ca atare.
Nuci. Aceste fructe uleiuoase sunt un imens beneficiu pentru sananate asa ca trebuie sa le ai in casa mereu. Ideal este sa consumi cateva nuci in fiecare zi, pentru ca sunt una din cele mai bune surse de omega 3, dupa peste.
Conserve de peste in apa. Sunt o solutie de avarie excelenta. Pot fi mancate simplu si sunt si o buna sursa de proteine si grasimi sanatoase. Alege insa mereu conserve cu peste oceanic in apa sau suc propriu. Sunt cele mai sanatoase. Le poti combina cu legume, intr-o salata, cu cartofi copti sau cu salata verde si vei avea rapid o masa consistenta si sanatoasa.
Ierburi aromatice uscate. Cele mai bune ierburi: cimbrul, menta, rozmarinul, salvia. Sunt necesare in preparare mancarurilor dar sunt si un adaos pretios pentru salate si legume fierte sau la cuptor. Adauga pe lista de condimente care nu trebuie sa lipseasca din casa si scortisoara, dar si nucsoara. Au un gust bun, sunt foarte sanatoase si merita adaugate in cereale, in mancare si in alte preparate facute in casa.
Linte. este unul din cele mai versatile si mai bune alimente. Este bogata in proteine, fibre, este o excelenta sursa de fier, contine minerale pretioase si, nu in ultimul rand se gateste simplu si repede. Lintea fiarta cu ceapa, telina si morcov plus ierburi aromate este o supa excelenta, iar piureul de linte este o completare excelenta pentru orice fel de carne.
Oua. Hranitor si ieftin oul este un aliment de baza. sanatos si gustos poate fi preparate in multe feluri si este unul din alimentele care nu trebuie sa lipseasca din casa.
Carnea de pui. Fie ca este un pui intreg, fie ca sunt parti ale acestuia o bucata de carne de pui te scoate mereu din orice incurcatura. Fie ca-l pregatesti in mod savant fie ca-l pui in tigaie si-l rumenesti, carnea de pui este un aliment bun, sanatos si, preparat corect, gustos.
Legume congelate. le poti gasi in zeci de combinatii si sunt mereu foarte bune. Niciodata nu strica sa ai in congelator cateva pungi pentru ca sunt o completare sau o masa in sine rapid si simplu de preparat. Fierte si calite in unt alaturi de cateva felii de paine prajita unse cu pasta de usturoi sunt o cina usoara si gustoasa. Sunt basa pentru salate calde si garnituri delicioase la carne sau peste.
Verifica daca ai aceste alimente in casa si, daca iti lipsesc, pune-le pe lista de cumparaturi.
sursa foto: pixabay.com
