5 alimente care te fac mai fericita

Aceste “droguri” naturale contin substante ce produc minunate reactii chimice in corpul nostru si ne pot face sa trecem pe data de la tristete la bucurie, oferindu-ne energie si entuziasm. Apeleaza la ele si vei simti efectele pe data.

1. Ciocolata neagra

Cu cat are continut de cacao mai ridicat, cu atat e mai bine, pentru ca pudra de cacao contine feniletilamina, numita si “chimicala iubirii”, si anandamida, compus ce induce o stare de beatitudine. Intoarce-te si la micul dejun al copilariei – cacao cu lapte – te va energiza precum cafeaua, dar fara efectele secundare ale acesteia (palpitatii, stari de agitatie, insomnii).

2. Fructele si legumele

Te simti la pamant? Spune drept, de cand n-ai mai rontait fructe si legume proaspete? Taie legume precum morcovii si telina si ia-ti la birou, pe post de gustare, savureaza fructe bogate in vitamina C (portocale, kiwi), si nu ocoli, din pricina mirosului, ceapa si usturoiul. Fitochimicalele din fructe si legume insanatosesc celulele creierului, reduc inflamatiile din organism si te vor face sa vezi viata mai in roz.

5 greseli la micul dejun

3. Pestele

Daca nu esti mare amatoare de peste, imprieteneste-te cu el macar de dragul veseliei tale. Studiile au demonstrat ca depresia se instaleaza atunci cand acizii grasi omega 3 lipsesc din alimentatie. Iar pestele-i contine din belsug!

4.Laptele

Iata de ce-i in stare acest aliment complet: contine proteine ce deblocheaza secretia de serotonina, hormonul fericirii. Contine carbohidrati si vitamina D, ce-s la nivel de avarie in cazul depresivilor. Contine calciu, care s-a demonstrat ca reduce anxietatea.

Cele mai nesanatoase alimente din frigider

5. Alunele braziliene

De ce tocmai ele? Pentru ca, dintre toate soiurile de alune, au cel mai mare continut de seleniu, un antioxidant puternic ce schimba-n bine dispozitia si imbunatateste capacitatile mentale.