' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Iata care sunt cei 5 pasi pentru super energie intreaga zi pe care trebuie sa-i bifezi dimineata, ca sa te simti toata ziua in forma maxima.
Circa 56% din femei incearca sa-si faca plinul de energie pentru intreaga zi cu ajutorul cafelei de dimineata, a relevat un studiu american. Se pare insa ca nu putem lasa tot greul in seama cofeinei, mai ales daca ne este contraindicat s-o consumam. In plus, urmatoarele sfaturi care te vor ajuta sa fii mai vivace si cu o mai mare pofta de viata nu au efecte secundare, nu-ti dau dureri de cap si mai ales nu-si pierd efectul necesitand “doze” noi.
1.Nu dormi cu draperiile trase
Ori cu jaluzelele coborate, dupa caz. Fiecare dintre noi suntem dotati cu un ceas biologic pe care doar lumina naturala il poate activa. Lumina e cea care-ti spune ca e timpul sa incepi o noua zi, deci daca-ti suna ceasul dimineata si in camera e intuneric bezna, nu-i de bine, organismul primeste semnale confuze si te vei simti ametita toata ziua.
2.Sari imediat din pat
Obiceiul de-a seta alarma astfel incat sa taraie de 2-3 ori, la intervale de 5-10 minute, ca sa mai poti atipi un pic, este daunator tonusului tau fizic si psihic. Asadar, cum auzi ceasul, nu mai lenevi, hopa sus! Spala-te pe fata cu apa rece si vei fi gata sa iei ziua in piept.
3.Fa gimnastica la prima ora
Din cauza programului aglomerat, multe dintre noi mergem la sala seara, dar sportul iti da energie atunci cand e facut la primele ore ale diminetii. Daca n-ai timp sau bani pentru un cadru mai… organizat, fa asa, in pijama, cateva miscari de inviorare si streching.
4.Ia un mic dejun bogat in proteine
Alimentele proteice iti dau forta si vitalitate, mai ales cand te asteapta o zi de efort sustinut fizic sau intelectual. Iata ce poate contine un mic dejun satios si energizant: oua, sunca slaba sau friptura rece de curcan, iaurt sau branza cottage, cateva alune.
5.Inlocuieste cafeaua cu uleiul de cocos
Trigliceridele continute de uleiul de cocos reprezinta o sursa de energie pe care corpul o fructifica mai rapid decat in cazul cofeinei. Mai ales daca nu esti bautoare de cafea, o lingura de ulei de cocos pe zi iti va alunga starea de moleseala.
Respectate aceste reguli simple te vor ajuta sa fii in forma maxima toata ziua, indiferent de ora la care te scoli dimineata!
Sursa foto: pixabay.com
