Marea creste cheful de rontait, asa ca iti recomandam sa alegi cu grija ce mananci pe plaja.
Ideal este ca micile gustari sa fie cele care aduc nutrienti, care ajuta pielea si sa faca fata cu succes agresiunii razelor solare, si sa te ajute sa te bronzezi frumos. Ce mananci pe plaja trebuie sa fie o combinatie intre util si placut.
Morcovi. Sunt ideali pentru rontait si sunt foarte activi impotriva radicalilor liberi. Morcovii cruzi protejeaza pielea contra actiunii nocive a soarelui si, in acelasi timp, iti aduc un plus de energie.
O reteta: Sunt excelenti cruzi sau ii poti bea sub forma de suc. Ideal este sa prepari sucul in blender nu in storcatorul de fructe. Pune trei mocovi taiati un bucatele, o portocala si un litru de apa. Omogenizeaza totul bine in blender. Bautura rezultata este sanatoasa si foarte gustoasa.
Pepene. Daca ai pofta de ceva dulce, opteaza pentru un fruct zemos, precum pepenele, in locul unei portii de inghetata. Licopenul din pepene este un antioxidant foarte puternic si in plus apa naturala din pepene sustine nivelul optim de hidratare.
O reteta: Taie pepenele in bucatele. Pune intr-o farfurie nuca de cocos si fulgi de migdale. Tavaleste bucatelele de pepene prin amestecul pregatit. Aseaza pepenele intr-o cutie de plastic si tine-o la congelator pentru o ora. O poti lua apoi pe plaja. Daca pastrezi cutia intr-un recipient izolator (e buna si o punga izotermica), bucatile raman reci si crocante cel putin trei ore.
Boabe de strugure. Inlocuieste prajiturelele cu boabe de struguri inghetate. Stugurii contin antioxidanti si sunt oricand o gustare racoritoare. In plus poti manca struguri linistita, pentru ca un bob are doar 5 calorii.
O reteta: Pune boabe de strugure in congelator, intr-o cutie. Presara peste ei un amestec facut dintr-un plic de zahar pudra si un varf de cutit de scortisoara. Congeleaza-i bine si ii poti savura linistita pe plaja.
Ceai verde. Bea ceai verde cu gheata, in loc de suc. Ceaiul verde are antioxidanti si nu contine zaharul si aditivii din sucurile industriale.
O reteta: Poti face si apa cu fructe. Amesteca in blender un litru de apa plata cu doua portocale sau doua piersici. Adauga frunze de menta proaspata si savureaza.
Cascaval. Este o buna sursa de grasimi si proteine. Alege un cascaval foarte bine uscat si taie-l in cubulete. Este perfect alaturi de orice fruct sau de un pahar de apa. Proteinele din cascaval regleaza senzatia de foame, iar grasimile fac bine pielii. Sunt bune si combinatiile de seminte si nuci, dar si migdalele si fisticul crud. Ai grija sa limitezi consumul de sare.
Ce mananci pe plaja? La toate ideile de mai sus poti adauga castraveti, kiwi, portocale si suc de rosii, in orice cantitate, dar fara alcool!
