Ceai verde
Două căni de ceai verde, consumate în decursul zilei, te vor relaxa şi îţi vor da o stare de vioiciune, aşa încât să poţi face faţă unei zile solicitante, chiar şi după o noapte cu lipsa de somn.
Atenţie: pentru că ceaiul verde conţine cafeină, ar fi mai bine să consumi cele două căni de ceai până la orele amiezii.
Peşte
Peştele, ca de altfel toate alimentele bogate în acizi graşi omega-3, reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Iaurt
Iaurtul, ca şi laptele, conţine triptofan, un aminoacid ce contribuie la producerea serotoninei şi, prin urmare, are un efect calmant asupra sistemului nervos.
Urmăriți-ne și pe:
