Ti-am facut o strategie simple care te va ajuta sa treci prin aceasta primavara cu forta, energie, vitalitate si cu zambetul pe buze. Trei rezolutii esentiale pentru binele tau fizic si psihic…
Ma uit la Tv cu moderatie
Nu e rau sa vezi un documentar interesant, care sa-ti puna rotitele in miscare.
Totusi, reversul medaliei – gustarile nevinovate care insotesc adesea privitul la TV – nu prea fac bine la silueta. Iar excesul de carbohidrati si de alimente pline de aditivi te bucura temporar, pentru ca in secunda doi sa te „dezumfle“. Inlocuieste snacksurile cu o cina usoara, la masa, impreuna cu familia. Iar dulciurile, cu fructe!
Aportul de vitamine te va regivora, iar timpul petrecut cu cei dragi iti va ridica moralul.
Renunt la lift de 3 ori pe saptamana
Cel putin! Hai ca nu e asa de greu sa alegi mersul pe scari in locul liftului.
Pana la urma, miscarea n-a omorat pe nimeni! Si daca nu te poti mobiliza sa urmezi un program sustinut la sala, pentru fiecare grupa de muschi, scarile sunt mai ieftine si mai la indemana.
Chiar daca locuiesti la ultimul etaj! Tot esti la capitolul miscare, asa ca profita de orice ocazie sa scoti cainele la plimbare. Petreci timp cu el si iei si un pic de aer curat!
Nu te mai grabi
Stresul e dusmanul numarul 1. Chiar daca nu ai ajuns sa simti efectele lui, el actioneaza cu toate armele si nu se lasa pana cand nu se cuibareste in viata noastra. Ai grija de sufletul tau, la fel cum ai de trupul tau.
Adica, acorda-ti timp pentru tine, rasfata-te cand ai prilejul, fa-ti timp sa te intalnesti cu o prietena la o cafenea, ofera cadouri celor dragi fara sa astepti sarbatorile sau aniversarile, lasa-ti gandurile sa respire si inchide sarcinile de serviciu in momentul cand intri seara pe usa casei.
