Cate felii de paine ai rontait astazi? Cata apa ai baut si cate legume ai dat gata? Sa fii codasa la capitolul mancare sanatoasa nu-ti face cinste si nu-ti avantajeaza silueta.
Lunea, zi de lichide
O zi pe saptamana, lunea de exemplu, detoxifica-ti organismul si elimina grasimea in exces consumand numai lichide. Fie ca e vorba de sucuri de fructe ori legume sau de supe ori ciorbe (doar lichidul), rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Mizeaza pe legume
Fiindca tot se apropie postul, pune legumele pe primul loc. Inlocuieste carnea cu tot felul de varietati gustoase si satioase, dar mult mai usor de digerat si sarace in calorii, cum ar fi ciupercile, broccoli sau varza.
- Citeste si: 7 beneficii nestiute ale sportului
Adio, cina copioasa
Daca aveai obiceiul sa mananci mult dupa sase seara, schimba-ti naravul macar pana de Craciun si multumeste-te in ultimele ore ale zilei cu un iaurt sau niste fructe/legume. O sa fii uimita cat e de usor sa scapi de kilograme urmand aceasta regula simpla.
Stavileste foamea
Studiile arata ca, de multe ori, confundam setea cu foamea – asadar, daca abia ai mancat si simti ca ai mai rontai ceva, bea un pahar cu apa. Iar daca seara te cuprinde o foame de lup, mananca o farfurie cu supa sau bea un ceai cald cu miere.
Indulceste-te sanatos
Cateva patratele de ciocolata neagra pot face parte din dieta ta fara sa te simti vinovata, fiind un desert sanatos si satios, care prinde bine creierului din cand in cand, stimuland secretia de serotonina si, odata cu aceasta, starea de bine.
- Citeste si: Dieta in functie de forma corpului
Grabeste tranzitul intestinal
Tranzitul intestinal rapid este cheia taliei trase prin inel. Daca nu stai prea bine la acest capitol, incearca prunele uscate sau semintele de in: in doar cateva zile, problema ta e rezolvata.
Ia-ti gustari la pachet
Daca nu ai gustari pregatite de acasa, sigur cazi prada tentatiei de a manca pufuleti, crochete, covrigi, sticksuri sau alte alimente nesanatoase la serviciu. Inarmeaza-te dimineata cu o caserola care sa contina morcovi taiati in cubulete, gulie, felii de avocado sau fructe.
Retete-minune anticalorii
Bea dimineata un pahar cu apa in care ai pus ½ lingurita cu scortisoara si una cu miere – aceasta combinatie te ajuta sa arzi grasimi. Otetul adaugat in orice salata, in total 40 ml pe zi, are acelasi efect antikilograme.
- Citeste si: Trucuri de vestimentatie pentru femeile plinute
Nu praji nimic
Pregateste mancarea numai la abur, fiarta, pe plita sau la gratar: isi pastreaza calitatile si are mult mai putine calorii decat daca o scalzi in ulei.
