Sportul are o superputere secretă: îți poate schimba starea de spirit, te poate ajuta să dormi mai bine, să te simți mai plină de energie și să îți placă de propria persoană. Mișcarea nu e doar despre arderea de calorii, ci și despre descoperirea plăcerii de a te mișca și despre a nu te plictisi în proces. Când rutina devine monotonă, motivația scade. Antrenorii de fitness, spun că varietatea este cheia ca să nu te plictisești și să continui să te bucuri de sport fără să te simți vinovată dacă nu vrei să repeți aceeași clasă de yoga de două ori pe săptămână.
Sporturi recomandate pentru femeile care nu au răbdare
Există sporturi care îți fac inima să bată mai repede de emoție, nu doar de efort. Dacă te plictisești repede și ești gata să încerci ceva nou, am selectat câteva activități care să te țină implicată și fericită.
Zumba și dansuri cu ritm
Zumba rămâne o alegere excelentă pentru femeile care vor să se miște pe muzică, fără să simtă că fac exerciții plictisitoare. Este un antrenament cardio energic, cu mișcări inspirate din dansuri latino. Și e la fel de distractiv ca o petrecere în care tu exersezi coregrafii noi de la o clasă la alta. Instructorii de fitness recomandă dansul ca pe o formă de mișcare care crește starea de bine și te face să revii cu drag.
Yoga în aer cu hamac sau aerial yoga
Dacă vrei ceva complet diferit, aerial yoga e ca și cum ai combina yoga tradițională cu senzația de a pluti ușor în aer. În locul unei practici pe saltea, folosești un hamac special care ajută la posturi mai profunde și la relaxare într-un mod jucăuș. Specialiștii în fitness spun că această practică crește flexibilitatea, tonusul muscular și starea de calm într-o manieră neconvențională.
Săritul pe trambulină
Te-ai gândit vreodată să sari ca atunci când erai copil, dar să fii plătită pentru asta cu o energie imensă? Trampolina fitness este distractivă și surprinzător de eficientă pentru cardio. Rebounding-ul, ca activitate în grup sau într‑un parc de trambuline, e o formulă excelentă ca exercițiul să pară joacă autentică și să îți activeze o mulțime de mușchi.
Cățărat pe stâncă sau bouldering
Dacă te atrage ideea de aventură și provocare mentală în același timp cu antrenamentul fizic, escalada indoor sau bouldering-ul sunt superbe pentru tine. Aceste activități îți cer să găsești strategii pentru a urca rutele, ce contribuie la tonus general, forță și concentrare. Trainerii de fitness susțin că e una dintre cele mai captivante activități pentru cei care vor ceva diferit de exercițiile de sală clasice.
Sporturi de echipă și jocuri sociale
Sporturile de echipă, ca baschetul sau fotbalul, împreună cu grupul de prieteni, nu sunt doar mișcare, ci o modalitatea inedită de socializare. Jogging‑ul în grup, frisbee în parc sau chiar hula hoop ca joc activ fac sportul mult mai distractiv decât o sesiune solitară pe banda de alergat.
