Ce alegi de pe masa de Paște dacă ții dietă. Carmen Brumă ne spune cum slăbești sănătos primăvara și cum îți menții rezultatele pe termen lung: „Fiecare cursă de 3000 de pași începe cu primul pas”. EXCLUSIV

Primăvara vine, pentru multe femei, cu dorința de a reveni la o formă fizică mai bună, iar Carmen Brumă știe foarte bine presiunea acestui moment. Cu peste 20 de ani de experiență în televiziune și numeroase programe de slăbire care au ajutat sute de oameni, ea a explicat, într-un interviu acordat în exclusivitate pentru Femeia.ro, cum putem ajunge la silueta dorită și ce facem dacă Paștele ne prinde anul acesta la dietă.

Carmen Brumă dezvăluie secretele siluetei. Cum ne menținem în formă la început de primăvară

Pentru multe femei, începutul primăverii vine la pachet nu doar cu planuri noi, ci și cu dorința de a reveni la o formă fizică mai bună, după o iarnă în care corpul a fost, poate, mai răsfățat. În acest context, Carmen Brumă spune că există soluții concrete la care multe dintre cliente apelează deja, însă subliniază că, dincolo de orice program, disciplina rămâne esențială pe termen lung.

„Eu am niște programe de slăbire, cu dietă și antrenamente, care sunt dedicate, unele dintre ele, acestei perioade în care femeia constată că nu e, să zicem, pregătită așa cum și-ar dori ea pentru costumul de baie. Și tocmai de-aia am aceste două programe. Unul se numește Super silueta de plajă, iar al doilea se numește Abdomenul de Urgență.

Varianta un pic mai detaliată este că trebuie să fii un pic mai disciplinată decât ai fost până acum și să mănânci mai puțin din punct de vedere caloric, nu cantitativ. Pentru că, de multe ori, aceste noțiuni sunt diferite.

Și dacă te bazezi pe proteine și pe fibre, n-ai cum să greșești. Adică, profiți de faptul că primăvara vine cu foarte multe verdețuri, cu foarte multe legume pline de vitamine, minerale și fibre și poți să le incluzi în meniul tău de trei ori pe zi.

Lângă ele, obligatoriu, pentru o sațietate cât mai bună și pentru un corp armonios și o slăbire care să nu îți ia foarte mult din masa musculară, e ideal să adaugi o proteină. Fie că e proteină animală, carne, lapte, brânză, ouă sau proteină vegetală, din soia cât mai puțin preparată și soia dintr-o sursă cât mai sigură sau leguminoase. Și cred că asta ar fi o formulă câștigătoare, sigură”, ne-a spus Carmen Brumă.

„Dacă mănânci corect, nu mai ai unde să bagi fast food-ul și dulciurile”

Gândul la o alimentație corectă poate părea uneori copleșitor, mai ales când poftele ne pun piedici. Dulciurile și preparatele de tip fast-food par greu de evitat, dar Carmen Brumă explică că, atunci când faci alegerile corecte, tentațiile își pierd din putere și este mult mai ușor să le eviți.

„Să știi că dacă tu ai grijă să-ți atingi în fiecare zi necesarul de hidratare, necesarul de fibre și necesarul de proteină, o să vezi că nu mai e loc pentru, dacă mănânci corect, nu mai ai unde să mai bagi și fast food-ul și dulciurile”, a dezvăluit Carmen Brumă.

Însă, nici cel mai bun program sau cea mai echilibrată dietă nu vor funcționa dacă nu reușim să ne controlăm mintea.

„Aici, fiecare e pe cont propriu, din păcate. Dar dacă îți pui așa foarte clar prioritățile pe o hârtie și vezi ce ți-ar aduce îndeplinirea obiectivului respectiv, ce avantaje, eu cred că având asta în minte și luând totul pas cu pas poți să ajungi la un final de cursă. Ia fiecare zi pe rând.

Nu te gândi, ‘mamă, trebuie să țin dietă o lună sau două luni’, ci încearcă, ‘hai să duc ziua de astăzi la capăt, să mănânc corect așa cum mi-am promis’. Și după o zi vine alta și alta și alta. Fiecare cursă de 3000 de pași începe cu primul pas”, a completat Carmen Brumă.

Ce alegem de pe masa de Paște dacă suntem la dietă

Sărbătorile nu trebuie să fie un obstacol major, chiar dacă mesele sunt pline de bucate delicioase, spune Carmen Brumă. Cu doar câteva zile înainte de Paște, ea subliniază că există suficiente preparate prietenoase cu silueta pe care le putem alege fără vinovăție.

„Paștele mi se pare o sărbătoare mai puțin periculoasă, din punctul ăsta de vedere al siluetei, față de Crăciun. Avem avantajul verdețurilor. Avem drobul, care e o combinație sănătoasă, mai ales dacă folosești o carne un pic mai slabă și pui multă verdeață. Drobul chiar mi se pare un preparat de dietă, ca să-l încadrez așa.

Cu pasca și cu cozonacul ne înțelegem un pic mai greu. Dar pasca poate fi făcută cu mai puțin zahăr și cu mai puțin blat. Și atunci ajungi la un compromis. Ouăle fierte reprezintă idealul în dietă. Friptura e friptură.

În mare parte, de Paște suntem în siguranță. Dacă avem grijă la cozonac și la blatul din pască, suntem bine”, a încheiat Carmen Brumă.