Trucul folosit de hoteluri pentru a păstra cearșafurile răcoroase în nopțile caniculare. Secretul care te poate ajuta să dormi mai bine vara

În nopțile toride de vară, somnul poate deveni o adevărată provocare. Chiar dacă ferestrele sunt deschise, ventilatorul funcționează sau aerul condiționat este pornit, multe persoane continuă să se trezească din cauza senzației de căldură acumulată în lenjeria de pat.

Cu toate acestea, cei care se cazează în hoteluri observă adesea că paturile par mai răcoroase și mai confortabile, chiar și în perioadele caniculare. Secretul nu ține doar de aerul condiționat, ci și de o serie de tehnici simple pe care industria hotelieră le folosește de ani de zile pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

De ce se încălzesc cearșafurile în timpul nopții

Corpul uman pierde căldură în mod constant în timpul somnului. Potrivit Sleep Foundation, temperatura corporală începe să scadă înainte de culcare, iar un mediu prea cald poate perturba acest proces natural.

În timpul nopții, cearșafurile absorb căldura și umezeala eliberate de corp. Dacă materialul nu permite o bună circulație a aerului, senzația de disconfort apare rapid.

Specialiștii în medicina somnului spun că temperatura ideală a dormitorului se situează între 16 și 19 grade Celsius, însă materialele textile joacă și ele un rol esențial.

Secretul hotelurilor: lenjeriile din fibre naturale

Unul dintre cele mai importante trucuri folosite de hoteluri este alegerea lenjeriilor din bumbac de calitate superioară.

Potrivit The American Academy of Sleep Medicine, materialele naturale permit o circulație mai bună a aerului și ajută la evaporarea umidității acumulate în timpul nopții.

Multe hoteluri folosesc lenjerii din:

• bumbac percale;
• bumbac egiptean;
• bumbac satinat de calitate;
• in;
• amestecuri de fibre naturale respirabile.

Aceste materiale nu rețin căldura la fel de mult precum fibrele sintetice.

Trucul mai puțin cunoscut: răcirea lenjeriei înainte de culcare

Mai multe hoteluri și centre specializate în confortul somnului recomandă o metodă simplă care poate fi aplicată și acasă.

În perioadele cu temperaturi extreme, lenjeria sau fața de pernă pot fi introduse pentru câteva minute într-o pungă curată și apoi lăsate în frigider sau congelator înainte de culcare.

Potrivit experților citați de Sleep Foundation, răcirea temporară a textilelor poate contribui la scăderea temperaturii corporale și poate facilita adormirea.

Deși efectul nu durează întreaga noapte, acesta poate face diferența în primele minute, atunci când organismul încearcă să intre în starea de somn profund.

Hotelurile evită materialele sintetice

Multe persoane aleg lenjerii de pat în funcție de aspect sau preț, însă specialiștii atrag atenția asupra compoziției materialului.

Potrivit National Sleep Foundation, țesăturile sintetice tind să rețină mai multă căldură și umiditate.

Acesta este motivul pentru care hotelurile premium investesc în materiale naturale, chiar dacă acestea sunt mai costisitoare.

Rezultatul este un pat care rămâne mai răcoros și mai confortabil pe parcursul nopții.

Temperatura camerei contează mai mult decât crezi

Un alt secret al hotelurilor este controlul atent al temperaturii ambientale.

Potrivit Cleveland Clinic, camerele prea calde afectează capacitatea organismului de a intra în etapele profunde ale somnului.

Din acest motiv, hotelurile mențin adesea temperatura camerelor la valori mai scăzute decât cele pe care mulți oameni le folosesc acasă.

De ce cearșafurile albe sunt atât de populare în hoteluri

Pe lângă aspectul elegant și senzația de curățenie, lenjeriile albe sunt de regulă realizate din bumbac respirabil și sunt spălate la temperaturi ridicate.

Acest proces contribuie la păstrarea proprietăților materialului și la eliminarea reziduurilor care pot reduce capacitatea țesăturii de a absorbi umezeala.

Alte trucuri care te pot ajuta să dormi mai bine vara

Specialiștii recomandă și câteva măsuri suplimentare:

• evitarea păturilor foarte groase;
• folosirea unei perne cu efect de răcire;
• aerisirea camerei dimineața devreme și seara târziu;
• evitarea dușurilor foarte fierbinți înainte de culcare;
• limitarea consumului de alcool înainte de somn.

Potrivit Mayo Clinic, toate aceste obiceiuri contribuie la reglarea temperaturii corporale și la îmbunătățirea calității somnului.

Un detaliu mic care poate face o diferență mare

În timpul verii, multe persoane caută soluții complicate pentru a face față căldurii din timpul nopții. Totuși, uneori diferența vine din detalii aparent banale: alegerea lenjeriei potrivite, temperatura camerei sau răcirea textilelor înainte de culcare.

Aceste metode sunt folosite de ani de zile în industria hotelieră tocmai pentru că oferă un plus de confort și contribuie la un somn mai odihnitor, chiar și în cele mai călduroase nopți ale verii.

Foto: Profimedia

Pentru ca cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm și pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău!