Trucul simplu pe care tot mai multe femei îl fac seara înainte de culcare. Casa este mai ordonată, iar diminețile mai liniștite

După o zi aglomerată, multe persoane ajung acasă cu senzația că nu doar agenda este încărcată, ci și spațiul din jurul lor. Farfurii rămase în chiuvetă, obiecte lăsate la întâmplare prin casă, haine pe un scaun sau un birou dezordonat pot contribui, fără să ne dăm seama, la senzația de oboseală și stres.

Tocmai de aceea, un nou obicei câștigă popularitate pe rețelele sociale și în rândul experților în organizare: „wind-down cleaning”, adică o scurtă sesiune de ordine și curățenie realizată înainte de culcare.

Ideea este simplă: în loc să lași toate micile sarcini pentru dimineața următoare, petreci câteva minute seara făcând ordine în spațiile pe care le folosești cel mai des. Rezultatul? O casă mai aerisită, o minte mai liniștită și un început de zi mai plăcut.

De ce ne influențează dezordinea starea de spirit

Numeroase cercetări au arătat că mediul în care trăim poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre emoționale.

Un studiu publicat în The Journal of Neuroscience sugerează că un mediu încărcat vizual poate suprasolicita capacitatea creierului de a procesa informațiile și poate face mai dificilă concentrarea.

Pe scurt, atunci când casa pare haotică, și mintea noastră poate resimți aceeași agitație.

De aceea, specialiștii în sănătate mintală recomandă crearea unor rutine simple care să contribuie la senzația de ordine și control, mai ales la finalul unei zile solicitante.

Ce este, de fapt, metoda „wind-down cleaning”

Spre deosebire de curățenia generală sau de sesiunile ample de organizare, această metodă nu presupune eforturi mari.

Scopul nu este să faci casa să strălucească, ci să elimini micile surse de dezordine care îți pot atrage atenția dimineața.

Printre activitățile recomandate se numără:

• spălarea vaselor sau pornirea mașinii de spălat vase;
• ștergerea rapidă a blatului din bucătărie;
• aranjarea pernelor din living;
• strângerea obiectelor lăsate prin casă;
• organizarea biroului;
• pregătirea listei de sarcini pentru ziua următoare;
• pregătirea cafelei pentru dimineață;
• ordonarea băii înainte de culcare.

Nu există o listă universală. Fiecare persoană poate adapta rutina în funcție de stilul de viață și de nevoile proprii.

Un ritual care marchează trecerea de la activitate la odihnă

Psihologii spun că multe persoane au dificultăți în a „opri” ritmul alert al zilei.

Chiar și după ce se așază în pat, gândurile continuă să ruleze: ce mai este de făcut, ce au uitat să rezolve sau ce le așteaptă a doua zi.

O rutină scurtă de ordine poate funcționa ca un semnal pentru creier că ziua se apropie de final.

În loc să treci brusc de la muncă, e-mailuri și responsabilități la încercarea de a adormi, există o etapă intermediară care ajută organismul să intre treptat într-o stare de relaxare.

Diminețile devin mai puțin stresante

Unul dintre cele mai apreciate beneficii ale acestui obicei este impactul asupra dimineților.

Puține lucruri sunt mai neplăcute decât să intri în bucătărie și să găsești vase murdare, suprafețe dezordonate sau lucruri pe care trebuie să le rezolvi înainte de a începe ziua.

În schimb, atunci când casa este deja organizată, primele minute ale dimineții devin mai calme și mai previzibile.

Pentru multe femei, acest lucru înseamnă mai puțin stres și o senzație mai mare de control asupra propriei rutine.

O alternativă sănătoasă la timpul petrecut pe telefon

Experții observă că multe persoane petrec ultimele minute ale zilei pe rețelele sociale sau navigând fără scop pe telefon.

Deși poate părea relaxant, acest obicei este asociat frecvent cu dificultăți de adormire și cu o stare de agitație mentală.

Înlocuirea unei părți din timpul petrecut pe ecran cu câteva activități simple și repetitive poate contribui la o stare de calm și la o tranziție mai naturală către somn.

Nu trebuie să dureze o oră

Specialiștii subliniază că succesul acestei metode nu depinde de durata ei.

Unele persoane dedică 10 minute în fiecare seară, altele 20. Important este ca rutina să fie realistă și să nu transforme finalul zilei într-o nouă listă obositoare de obligații.

Scopul nu este perfecțiunea, ci crearea unui mediu care să transmită liniște și confort.

Uneori, câteva vase spălate, o masă eliberată și o listă pregătită pentru ziua următoare pot avea un efect mai mare asupra stării de bine decât ne-am imagina.

Pentru cele mai importante articole cu și despre TINE, te așteptăm pe canalul nostru de WhatsApp Femeia.ro, dar și pe Tik Tok! Acolo vei afla sfaturi și trucuri interesante în exclusivitate, dar și cele mai interesante știri de pe site, direct pe telefonul tău! 

Foto: Profimedia