4 cărți despre viața intimă a unei femei. Perspective documentate asupra libidoului, problemelor din dormitor și relațiilor în diferite etape ale vieții

Dorința sexuală nu funcționează ca un întrerupător. Nu este permanent pornită și nici nu dispare întotdeauna dintr-un singur motiv. Stresul, oboseala, imaginea corporală, experiențele dificile, schimbările hormonale, maternitatea și dinamica unei relații de lungă durată pot modifica felul în care o femeie se raportează la intimitate.

Patru cărți disponibile și în limba română abordează aceste schimbări din perspective diferite. Sunt scrise de specialiste în psihologie, sănătate sexuală și educație și nu promit rețete universale. Explică însă de ce libidoul poate fluctua, cum se instalează deconectarea și ce poate ajuta o femeie să își înțeleagă mai bine corpul, limitele și nevoile.

„Ce s-a întâmplat cu viața mea sexuală?”, de dr. Kate Balestrieri

Publicată recent în colecția Psihologie Practică a Editurii Trei, cartea „Ce s-a întâmplat cu viața mea sexuală? Recuperează-ți dorința pierdută, conexiunea și plăcerea” pornește de la o întrebare pe care multe femei o rostesc cu teamă: unde a dispărut dorința sexuală?

Dr. Kate Balestrieri, psiholog clinician și psihosexolog acreditat, nu tratează libidoul scăzut ca pe un defect care trebuie reparat în grabă. Autoarea încearcă să identifice povestea din spatele lui. Burnoutul, stresul, oboseala profundă, rușinea, trauma sexuală, deconectarea de propriul corp, rutina și comportamentul partenerului sunt doar câteva dintre cauzele analizate.

Balestrieri își folosește și propria experiență pentru a descrie sentimentul de înstrăinare față de sexualitate:

„Nu eram plictisită sau dezinteresată: mă simțeam complet deconectată de sexualitatea și de libidoul meu. Era ca și cum sexul ar fi fost un prieten vechi cu care pierdusem contactul și abia dacă ne mai recunoșteam unul pe celălalt.”

Cartea este structurată în trei părți. Prima privește relația femeii cu sine însăși, identitatea, trecutul și starea emoțională. A doua analizează relația cu partenerul, siguranța, consimțământul, compatibilitatea și schimbările care apar într-un cuplu de lungă durată. Ultima parte urmărește reconstruirea conexiunii cu propriul corp, cu plăcerea, limitele și nevoile personale.

Fiecare capitol se încheie cu o secțiune intitulată „Perspective asupra plăcerii” și cu întrebări de introspecție. Volumul nu se adresează numai femeilor. Autoarea îi invită și pe bărbați să îl citească pentru a înțelege mai bine experiența partenerelor și felul în care dinamica relației poate influența dorința. Mai multe detalii despre ediția în limba română sunt disponibile la Editura Trei.

„Arta sexualității”, de Emily Nagoski

„Arta sexualității” este ediția în limba română a volumului „Come As You Are”, una dintre cele mai cunoscute cărți contemporane despre sexualitatea feminină. Emily Nagoski are doctorat în comportament pentru sănătate, cu specializare în sexualitatea umană, și o experiență îndelungată în educația sexuală.

Ideea centrală a cărții este simplă, dar poate schimba radical perspectiva unei femei asupra propriei vieți intime: nu există un singur mod „normal” în care trebuie să funcționeze dorința. Anatomia, sensibilitatea, ritmul excitării și nevoile diferă de la o persoană la alta. Aceste diferențe nu reprezintă automat semnul unei probleme.

Nagoski explică dorința printr-un model care seamănă cu sistemul de accelerație și frânare al unei mașini. „Accelerația” răspunde stimulilor percepuți ca erotici, în timp ce „frâna” reacționează la stres, pericol, presiune, oboseală sau lipsa siguranței. Uneori nu este nevoie de mai multă stimulare, ci de reducerea factorilor care țin frâna apăsată.

Cartea vorbește și despre diferența dintre dorința spontană și cea responsivă. O femeie nu trebuie să simtă întotdeauna dorință înainte de apropiere. Pentru multe persoane, aceasta apare după ce există relaxare, siguranță și un context plăcut. Lipsa impulsului spontan nu înseamnă automat lipsa atracției sau sfârșitul relației.

„Arta sexualității” este utilă femeilor care se compară cu un standard exterior și ajung să creadă că reacțiile lor sunt greșite. Volumul explică influența stresului, a imaginii corporale, a încrederii și a contextului emoțional, combinând informația științifică cu exemple accesibile. Ediția în limba română a fost publicată sub titlul „Arta sexualității”, iar versiunea revizuită a cărții originale include cercetări suplimentare despre dorință, plăcere și mindfulness, potrivit Google Books.

„Sex conștient”, de dr. Lori Brotto

În „Sex conștient”, psiholoaga și cercetătoarea Lori Brotto analizează felul în care mindfulnessul poate ajuta femeile care se confruntă cu dorință scăzută, dificultăți de excitare sau imposibilitatea de a rămâne conectate la senzațiile propriului corp.

Brotto este profesor în cadrul Departamentului de Obstetrică și Ginecologie al University of British Columbia și conduce cercetări privind sănătatea sexuală a femeilor. Metodele prezentate în carte au fost dezvoltate prin lucrul cu femei care au trecut prin stres intens, boală, tratamente medicale sau diferite forme de disfuncție sexuală.

Titlul nu propune ignorarea problemelor sau forțarea unei stări de relaxare. Exercițiile de mindfulness urmăresc aducerea atenției în prezent. O femeie învață să observe senzațiile corpului fără să le judece și fără să transforme fiecare moment intim într-un test pe care trebuie să îl treacă.

Presiunea de a simți dorință, de a răspunde într-un anumit fel sau de a ajunge obligatoriu la orgasm poate îndepărta atenția de experiența propriu-zisă. Gândurile despre aspectul corpului, responsabilitățile zilei sau teama că partenerul va fi dezamăgit pot rămâne active chiar și în timpul apropierii. Brotto explică modul în care această agitație mentală interferează cu excitarea.

Cercetările autoarei și programul său practic au fost folosite în lucrul cu femei care se confruntă cu dificultăți sexuale. University of British Columbia descrie metoda drept un ghid gradual, bazat pe dovezi, destinat îmbunătățirii dorinței și satisfacției sexuale. Ediția în limba română, „Sex conștient”, păstrează accentul pe exerciții și pe reconectarea cu propriul corp.

„Intim”, de Emily Nagoski

„Intim. Știința (și arta!) de a crea conexiuni sexuale de durată” privește sexualitatea dintr-un alt punct al vieții: momentul în care partenerii se iubesc și își doresc să rămână împreună, dar apropierea sexuală nu mai apare la fel de simplu ca la început.

Emily Nagoski pornește de la dificultățile obișnuite ale relațiilor de lungă durată. Rutina, munca, copiii, sarcinile domestice, schimbările corpului, oboseala și conflictele nerezolvate pot modifica profund spațiul intim. Scăderea frecvenței contactelor sexuale nu dovedește automat că iubirea sau atracția au dispărut.

Autoarea contestă ideea potrivit căreia o relație bună trebuie să păstreze permanent pasiunea intensă de la început. Ea mută atenția de la numărul contactelor sexuale către calitatea conexiunii și către condițiile în care ambii parteneri se pot simți în siguranță, doriți și prezenți.

O altă temă importantă este diferența dintre a urmări un rezultat și a construi o experiență comună. Intimitatea poate suferi atunci când devine o obligație, un instrument de validare sau o metodă prin care un partener încearcă să demonstreze că relația încă funcționează. Nagoski vorbește despre curiozitate, comunicare, joacă și acceptarea schimbărilor care apar în timp.

Cartea a apărut în limba română la Editura Litera și este potrivită atât pentru femei, cât și pentru cupluri. Prezentarea editurii arată că volumul demontează mituri despre sex și despre menținerea dorinței într-o relație îndelungată, fără să propună întoarcerea forțată la începuturile cuplului. Detalii despre ediția românească pot fi găsite la Editura Litera.

Ce oferă diferit cele patru cărți

Cele patru volume se completează. Kate Balestrieri caută cauzele emoționale și relaționale ale libidoului pierdut. Emily Nagoski explică, în „Arta sexualității”, mecanismele dorinței feminine și rolul contextului. Lori Brotto propune exerciții pentru reconectarea cu senzațiile corpului, iar „Intim” urmărește felul în care poate fi păstrată conexiunea sexuală într-o relație de durată.

CITEȘTE ȘI:

De ce nu orice om își poate permite un pui de somn. Recenzie despre o carte specială: ”Mică filosofie a siestei” EXCLUSIV

5 cărți care te ajută să ai o relație mai sănătoasă cu banii. Lecții simple pentru decizii financiare mai bune

Niciuna dintre aceste cărți nu poate înlocui evaluarea unui medic, psiholog sau psihosexolog atunci când pierderea dorinței provoacă suferință, apare brusc, este însoțită de durere ori coincide cu o schimbare de tratament. Libidoul poate fi influențat deopotrivă de sănătatea fizică, starea psihică și relație. Uneori, primul pas nu este găsirea unei soluții rapide, ci înțelegerea lucrurilor pe care corpul și emoțiile încearcă să le transmită.